
鮭のお茶漬け
コスト $5, 節約する $10
出典: Recommended by CookPal
- 10 Min
- 2 人数
- $5
鮭のお茶漬け
コスト $5, 節約する $10
出典: Recommended by CookPal
- 10 Min
- 2 人数
- $5
材料
米
- 🍚 炊いたご飯2杯(300g)
魚
- 🐟 塩鮭1切れ(80g)
液体
- 💧 水400ml
- 🍵 緑茶の葉2g
野菜
- 🧅 刻んだネギ大さじ1
調味料
- 🌿 必要な分量の海苔
- 🌰 白ごま小さじ1
手順
1
フライパンに塩鮭を入れ、中火で両面を焼き色がつくまで調理します。ひっくり返し、蓋をしてさらに3分ほど加熱して完全に火を通します。冷まかせてから皮と骨を取り除き、鮭を大きくほぐします。
2
やかんで水を中火で沸騰させます。沸騰したら火を止め、緑茶の葉を入れたティーポットにお湯を注ぎます。蓋をして2分間蒸らしてお茶を作ります。
3
炊いたご飯を器に盛り、ほぐした鮭、刻んだネギ、海苔、ごまをトッピングします。準備したお茶をご飯と具材にかけて完成です。
栄養素
1人前あたり🔥
250
カロリー
- 15gタンパク質
- 30g炭水化物
- 5g脂肪
💡 ヒント
より良い食感と風味を得るため、新しく炊いたご飯を使用してください。お好みに応じてお茶の量を調整し、味を軽めまたは濃いめにしてください。この料理は残りご飯と鮭を活用するのに最適です。
⚠️ 注意事項
このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。