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鮭のお茶漬け

コスト $5, 節約する $10

出典: Recommended by CookPal

  • 10 Min
  • 2 人数
  • $5

材料

    • 🍚 炊いたご飯2杯(300g)
    • 🐟 塩鮭1切れ(80g)
  • 液体

    • 💧 水400ml
    • 🍵 緑茶の葉2g
  • 野菜

    • 🧅 刻んだネギ大さじ1
  • 調味料

    • 🌿 必要な分量の海苔
    • 🌰 白ごま小さじ1

手順

1

フライパンに塩鮭を入れ、中火で両面を焼き色がつくまで調理します。ひっくり返し、蓋をしてさらに3分ほど加熱して完全に火を通します。冷まかせてから皮と骨を取り除き、鮭を大きくほぐします。

2

やかんで水を中火で沸騰させます。沸騰したら火を止め、緑茶の葉を入れたティーポットにお湯を注ぎます。蓋をして2分間蒸らしてお茶を作ります。

3

炊いたご飯を器に盛り、ほぐした鮭、刻んだネギ、海苔、ごまをトッピングします。準備したお茶をご飯と具材にかけて完成です。

栄養素

1人前あたり

🔥

250

カロリー

  • 15g
    タンパク質
  • 30g
    炭水化物
  • 5g
    脂肪

💡 ヒント

より良い食感と風味を得るため、新しく炊いたご飯を使用してください。お好みに応じてお茶の量を調整し、味を軽めまたは濃いめにしてください。この料理は残りご飯と鮭を活用するのに最適です。

⚠️ 注意事項

このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。