
サーモンポテトフライ
コスト $10, 節約する $15
出典: Recommended by CookPal
- 30 Min
- 2 人数
- $10
サーモンポテトフライ
コスト $10, 節約する $15
出典: Recommended by CookPal
- 30 Min
- 2 人数
- $10
材料
メイン
- 🐟 200gのサーモンフィレット
- 🥔 中くらいのじゃがいも1個、180g
- 🧂 少々の塩と胡椒
- 2大さじの薄力粉
- 揚げるための十分な植物油
- 🧂 調味用の少々の塩
- 🍋 レモンくし形2個
衣
- 🥚 卵1個
- 5大さじの薄力粉
- 💧 1大さじの水
手順
1
じゃがいもの皮をむき千切りにし、水に浸して水気を切る。600Wで3分間電子レンジで加熱する。水気を切り、冷ます。
2
サーモンフィレットから骨を取り除き、3等分に切り、塩と胡椒で下味をつける。5分間置いた後、水分を拭き取る。
3
ボウルに衣の材料を混ぜ、サーモンの表面に均一にコーティングする。
4
千切りにしたじゃがいもと小麦粉をトレイに入れ、じゃがいもの混合物をサーモンにしっかりと押し付けてコートする。
5
鍋に植物油を170°Cに熱し、コーティングしたサーモンを約5分間揚げ、時々ひっくり返しながら完全に調理する。
6
揚げたサーモンを皿に盛り、塩を振りかけ、レモンくし形を添える。
栄養素
1人前あたり🔥
350
カロリー
- 25gタンパク質
- 20g炭水化物
- 15g脂肪
💡 ヒント
風味を追加するために、バジルやタイムなどのハーブを衣に混ぜる。一貫したフライ結果を得るために温度計を使って油温を監視する。バランスの取れた食事にするために新鮮なサラダや蒸し野菜を添える。
⚠️ 注意事項
このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。