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マスタードソース付きサーモンソテー

コスト $12, 節約する $8

出典: Recommended by CookPal

  • 15 Min
  • 2 人数
  • $12

材料

    • 🐟 200gのサーモンフィレット
  • スパイス

    • 🧄 1片のにんにく
    • 🧂 少量の塩とこしょう
  • 乾燥材料

    • 1大さじの薄力粉
    • 1大さじのオリーブオイル
  • 野菜

    • 盛り付け用水菜
  • ソース材料

    • 2大さじの白ワイン
    • 1大さじの粒マスタード
    • 1/2大さじのはちみつ
    • 1/2大さじの醤油
    • 🧈 10gの塩バター
    • 🍋 小さじ1杯のレモン汁

手順

1

にんにくを半分に切り、芯を取り除きます。

2

ペーパータオルでサーモンをしっかりと乾かし、塩とこしょうで味付けをして小麦粉をまぶします。

3

フライパンにオリーブオイルとにんにくを入れ、弱火で香りが出るまで加熱します。皮を下にしてサーモンを加え、黄金色になるまで焼き、ひっくり返して3~4分焼いたら取り出します。

4

同じフライパンにソースの材料を加え、中火で温め、とろみがつくまで煮詰めます。

5

サーモンを盛り付け、ソースをかけ、水菜を添えて完成です。

栄養素

1人前あたり

🔥

350

カロリー

  • 25g
    タンパク質
  • 10g
    炭水化物
  • 20g
    脂肪

💡 ヒント

この料理には白ワインを添えて、フルコースでお楽しみください。新鮮なサーモンを使うと、最高の味わいと食感が得られます。お好みに応じてソースの材料を調整してください。

⚠️ 注意事項

このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。