
マスタードソース付きサーモンソテー
コスト $12, 節約する $8
出典: Recommended by CookPal
- 15 Min
- 2 人数
- $12
マスタードソース付きサーモンソテー
コスト $12, 節約する $8
出典: Recommended by CookPal
- 15 Min
- 2 人数
- $12
材料
魚
- 🐟 200gのサーモンフィレット
スパイス
- 🧄 1片のにんにく
- 🧂 少量の塩とこしょう
乾燥材料
- 1大さじの薄力粉
油
- 1大さじのオリーブオイル
野菜
- 盛り付け用水菜
ソース材料
- 2大さじの白ワイン
- 1大さじの粒マスタード
- 1/2大さじのはちみつ
- 1/2大さじの醤油
- 🧈 10gの塩バター
- 🍋 小さじ1杯のレモン汁
手順
1
にんにくを半分に切り、芯を取り除きます。
2
ペーパータオルでサーモンをしっかりと乾かし、塩とこしょうで味付けをして小麦粉をまぶします。
3
フライパンにオリーブオイルとにんにくを入れ、弱火で香りが出るまで加熱します。皮を下にしてサーモンを加え、黄金色になるまで焼き、ひっくり返して3~4分焼いたら取り出します。
4
同じフライパンにソースの材料を加え、中火で温め、とろみがつくまで煮詰めます。
5
サーモンを盛り付け、ソースをかけ、水菜を添えて完成です。
栄養素
1人前あたり🔥
350
カロリー
- 25gタンパク質
- 10g炭水化物
- 20g脂肪
💡 ヒント
この料理には白ワインを添えて、フルコースでお楽しみください。新鮮なサーモンを使うと、最高の味わいと食感が得られます。お好みに応じてソースの材料を調整してください。
⚠️ 注意事項
このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。