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サーモンとごまの焼き物弁当

コスト $8, 節約する $12

出典: Recommended by CookPal

  • 15 Min
  • 1 人数
  • $8

材料

  • サーモンとごまの焼き物

    • 🐟 1切れ(100g)の新鮮なサーモン
    • 1/2大さじの味噌
    • 小さじ1杯のみりん
    • 🌰 大さじ1杯の白ごま
  • 小松菜と鰹節

    • 小松菜1本
    • 🍄 20gの舞茸
    • 1.3gのかつお節
    • 1/2大さじの濃口醤油
  • コーンとエビマヨの焼き物

    • 🌽 冷凍コーン大さじ3杯
    • 🦐 乾燥桜エビ小さじ1杯
    • マヨネーズ大さじ1杯

手順

1

新鮮なサーモンフィレットを一口サイズに切る。

2

ボウルに味噌、みりん、白ごまを混ぜる。その混合物でサーモンをコーティングする。

3

小松菜を一口サイズに切り、舞茸を小さな塊に分ける。それらを耐熱容器に入れる。

4

冷凍コーン、乾燥桜エビ、そしてマヨネーズを耐熱容器で混ぜ合わせる。

5

サーモン、小松菜の混合物、コーンの混合物が入った容器をベーキングトレイに置く。約7分間、オーブントースターで焼いて、サーモンが完全に調理されるまで焼く。

6

かつお節と醤油を小松菜の混合物に加え、全体を混ぜ合わせる。

栄養素

1人前あたり

🔥

350

カロリー

  • 25g
    タンパク質
  • 20g
    炭水化物
  • 15g
    脂肪

💡 ヒント

より良い風味と食感のために新鮮なサーモンを使う。使用するトースターの出力に基づいて焼き時間を調整する。朝の素早い準備のために事前に材料を準備しておく。

⚠️ 注意事項

このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。