
サーモンとごまの焼き物弁当
コスト $8, 節約する $12
出典: Recommended by CookPal
- 15 Min
- 1 人数
- $8
サーモンとごまの焼き物弁当
コスト $8, 節約する $12
出典: Recommended by CookPal
- 15 Min
- 1 人数
- $8
材料
サーモンとごまの焼き物
- 🐟 1切れ(100g)の新鮮なサーモン
- 1/2大さじの味噌
- 小さじ1杯のみりん
- 🌰 大さじ1杯の白ごま
小松菜と鰹節
- 小松菜1本
- 🍄 20gの舞茸
- 1.3gのかつお節
- 1/2大さじの濃口醤油
コーンとエビマヨの焼き物
- 🌽 冷凍コーン大さじ3杯
- 🦐 乾燥桜エビ小さじ1杯
- マヨネーズ大さじ1杯
手順
1
新鮮なサーモンフィレットを一口サイズに切る。
2
ボウルに味噌、みりん、白ごまを混ぜる。その混合物でサーモンをコーティングする。
3
小松菜を一口サイズに切り、舞茸を小さな塊に分ける。それらを耐熱容器に入れる。
4
冷凍コーン、乾燥桜エビ、そしてマヨネーズを耐熱容器で混ぜ合わせる。
5
サーモン、小松菜の混合物、コーンの混合物が入った容器をベーキングトレイに置く。約7分間、オーブントースターで焼いて、サーモンが完全に調理されるまで焼く。
6
かつお節と醤油を小松菜の混合物に加え、全体を混ぜ合わせる。
栄養素
1人前あたり🔥
350
カロリー
- 25gタンパク質
- 20g炭水化物
- 15g脂肪
💡 ヒント
より良い風味と食感のために新鮮なサーモンを使う。使用するトースターの出力に基づいて焼き時間を調整する。朝の素早い準備のために事前に材料を準備しておく。
⚠️ 注意事項
このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。