サーモンスプレッド
コスト $5, 節約する $10
出典: Recommended by CookPal
- 15 Min
- 7 人数
- $5
サーモンスプレッド
コスト $5, 節約する $10
出典: Recommended by CookPal
- 15 Min
- 7 人数
- $5
材料
缶詰
- 1缶（16オンス）のサーモン
調味料と香辛料
- 🍋 大さじ1杯のレモンジュース
- 大さじ1杯のホースラディッシュ
- 大さじ1杯のディルの葉（乾燥）
乳製品
- 🥛 1カップの無脂肪プレーンヨーグルト
野菜とハーブ
- 4本のグリーンオニオン、みじん切り
- パセリ（飾り用）
手順
1
石鹸と水で手を洗う。
2
サーモンを水切りし、フォークでボウルの中でほぐす。
3
他のすべての材料を混ぜる。
4
パン、クラッカー、またはライスケーキに盛り付ける。
5
刻んだパセリを振りかけて仕上げる。
栄養素
1人前あたり🔥
97
カロリー
- 13gタンパク質
- 4g炭水化物
- 3g脂肪
💡 ヒント
より明るい風味のために、新鮮なレモンジュースを使う。サーモンが十分に水切りされていることを確認して、広がりすぎないようにする。個人の辛さの好みに合わせてホースラディッシュの量を調整する。冷やしてさわやかなスナックとして提供するか、健康的な昼食の一部として使用する。
⚠️ 注意事項
このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。