
レンジで蒸しサーモンつくね
コスト $8, 節約する $5
出典: Recommended by CookPal
- 20 Min
- 2 人数
- $8
レンジで蒸しサーモンつくね
コスト $8, 節約する $5
出典: Recommended by CookPal
- 20 Min
- 2 人数
- $8
材料
魚
- 🐟 160gのサーモンフィレット
豆腐
- 🧈 150gの硬い豆腐
野菜
- 🥬 レタスの葉1枚 (30g)
調味料
- ポン酢ソース1/2大さじ
シーズニング
- 片栗粉2大さじ
- 🧂 塩1/3小さじ
- すりおろし生姜1/2小さじ
手順
1
豆腐を水切りし、滑らかになるまでつぶします。
2
サーモン、豆腐、片栗粉、塩、生姜をビニール袋に入れ、よく混ぜ合わせます。
3
袋から混合物を絞り出し、レタスを敷いた電子レンジ対応の皿に小分けします。
4
皿にラップをかけ、電子レンジで3〜4分加熱するか、完全に火が通るまで加熱します。
5
ポン酢ソースを添えて爽やかな風味でお召し上がりください。
栄養素
1人前あたり🔥
180
カロリー
- 20gタンパク質
- 10g炭水化物
- 5g脂肪
💡 ヒント
ツクネの形を保つために、硬めの豆腐を使用してください。辛さの好みに応じて生姜の量を調整してください。電子レンジのワット数によって加熱時間が異なる場合があります。
⚠️ 注意事項
このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。