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レンジで蒸しサーモンつくね

コスト $8, 節約する $5

出典: Recommended by CookPal

  • 20 Min
  • 2 人数
  • $8

材料

    • 🐟 160gのサーモンフィレット
  • 豆腐

    • 🧈 150gの硬い豆腐
  • 野菜

    • 🥬 レタスの葉1枚 (30g)
  • 調味料

    • ポン酢ソース1/2大さじ
  • シーズニング

    • 片栗粉2大さじ
    • 🧂 塩1/3小さじ
    • すりおろし生姜1/2小さじ

手順

1

豆腐を水切りし、滑らかになるまでつぶします。

2

サーモン、豆腐、片栗粉、塩、生姜をビニール袋に入れ、よく混ぜ合わせます。

3

袋から混合物を絞り出し、レタスを敷いた電子レンジ対応の皿に小分けします。

4

皿にラップをかけ、電子レンジで3〜4分加熱するか、完全に火が通るまで加熱します。

5

ポン酢ソースを添えて爽やかな風味でお召し上がりください。

栄養素

1人前あたり

🔥

180

カロリー

  • 20g
    タンパク質
  • 10g
    炭水化物
  • 5g
    脂肪

💡 ヒント

ツクネの形を保つために、硬めの豆腐を使用してください。辛さの好みに応じて生姜の量を調整してください。電子レンジのワット数によって加熱時間が異なる場合があります。

⚠️ 注意事項

このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。