
サーモンの乾燥大根と野菜ソース
コスト $12, 節約する $8
出典: Recommended by CookPal
- 30 Min
- 2 人数
- $12
サーモンの乾燥大根と野菜ソース
コスト $12, 節約する $8
出典: Recommended by CookPal
- 30 Min
- 2 人数
- $12
材料
魚
- 🐟 新鮮なサーモンのフィレ2切れ
調味料
- 🧂 少々の塩と胡椒
- 必要に応じてジャガイモのでんぷん
野菜
- 乾燥大根20g
- 🥕 人参50g、千切り
- ニラ30g、3cmの長さに切る
油
- サラダ油1/2大匙
ソース
- 日本酒大匙2
- みりん大匙2
- 醤油大匙1
- だしの素小さじ1/2
- 💧 水300ml
とろみ剤
- ジャガイモのでんぷん小さじ2
- 💧 水小さじ2
手順
1
サーモンのフィレに塩と胡椒を振り、ジャガイモのでんぷんで均一にコーティングします。
2
人参を千切りにし、ニラを3cmの長さに切ります。中火でフライパンにサラダ油を熱し、サーモンを両面がきつね色になるまで焼きます。サーモンをひっくり返し、蓋をして弱火で約3分間完全に火が通るまで調理します。サーモンを取り出します。
3
フライパンをきれいに拭き、調味液(日本酒、みりん、醤油、だしの素、水)を加えます。乾燥大根と人参を加えて約2分間煮込みます。水溶き片栗粉を少しずつ加えてソースをとろみをつけ、最後にニラを混ぜます。
4
調理済みのサーモンを皿に盛り付け、野菜ソースをかけます。
栄養素
1人前あたり🔥
320
カロリー
- 25gタンパク質
- 15g炭水化物
- 10g脂肪
💡 ヒント
ニラの代わりにネギを使っても同様の風味が楽しめます。事前に乾燥大根を10分間水に浸して戻しておきます。この料理はご飯や味噌汁とよく合います。
⚠️ 注意事項
このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。