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サーモンの乾燥大根と野菜ソース

コスト $12, 節約する $8

出典: Recommended by CookPal

  • 30 Min
  • 2 人数
  • $12

材料

    • 🐟 新鮮なサーモンのフィレ2切れ
  • 調味料

    • 🧂 少々の塩と胡椒
    • 必要に応じてジャガイモのでんぷん
  • 野菜

    • 乾燥大根20g
    • 🥕 人参50g、千切り
    • ニラ30g、3cmの長さに切る
    • サラダ油1/2大匙
  • ソース

    • 日本酒大匙2
    • みりん大匙2
    • 醤油大匙1
    • だしの素小さじ1/2
    • 💧 水300ml
  • とろみ剤

    • ジャガイモのでんぷん小さじ2
    • 💧 水小さじ2

手順

1

サーモンのフィレに塩と胡椒を振り、ジャガイモのでんぷんで均一にコーティングします。

2

人参を千切りにし、ニラを3cmの長さに切ります。中火でフライパンにサラダ油を熱し、サーモンを両面がきつね色になるまで焼きます。サーモンをひっくり返し、蓋をして弱火で約3分間完全に火が通るまで調理します。サーモンを取り出します。

3

フライパンをきれいに拭き、調味液(日本酒、みりん、醤油、だしの素、水)を加えます。乾燥大根と人参を加えて約2分間煮込みます。水溶き片栗粉を少しずつ加えてソースをとろみをつけ、最後にニラを混ぜます。

4

調理済みのサーモンを皿に盛り付け、野菜ソースをかけます。

栄養素

1人前あたり

🔥

320

カロリー

  • 25g
    タンパク質
  • 15g
    炭水化物
  • 10g
    脂肪

💡 ヒント

ニラの代わりにネギを使っても同様の風味が楽しめます。事前に乾燥大根を10分間水に浸して戻しておきます。この料理はご飯や味噌汁とよく合います。

⚠️ 注意事項

このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。