
ハニーマスタード照り焼きサーモン
コスト $12, 節約する $8
出典: Recommended by CookPal
- 15 Min
- 2 人数
- $12
ハニーマスタード照り焼きサーモン
コスト $12, 節約する $8
出典: Recommended by CookPal
- 15 Min
- 2 人数
- $12
材料
魚
- 🐟 新鮮なサーモンのフィレ2枚
野菜
- 🥔 ジャガイモ1個(150g)、5mm厚さにスライス
調味料
- 🧂 塩と胡椒少々
油
- オリーブオイル大さじ1
ソース
- 粒マスタード大さじ1
- 🍯 はちみつ小さじ2
- 醤油小さじ2
- 💧 水小さじ2
手順
1
サーモンを乾かして、塩と胡椒で味付けする。
2
ボールにハニーマスタードソースの材料(マスタード、はちみつ、醤油、水)を混ぜる。
3
ジャガイモを5mm厚さにスライスし、余分なデンプンを取るために水に浸け、その後乾かす。
4
中火でフライパンにオリーブオイルを熱し、ジャガイモのスライスを入れ、片面約3分ずつ焼いて黄金色になるまで調理する。その後、鍋の端に寄せ置く。
5
皮を下にしてサーモンをフライパンに入れ、焦げ目がつくまで調理し、裏返して蓋をする。弱火にして蒸し焼きにし、1〜2分ほど完全に火を通す。
6
ジャガイモを取り出し、ハニーマスタードソースを加え、サーモンを均一にコーティングする。ジャガイモを盛り付け、その上にサーモンを載せる。
栄養素
1人前あたり🔥
350
カロリー
- 25gタンパク質
- 20g炭水化物
- 15g脂肪
💡 ヒント
サーモンの代わりに、タラやマスなどの他の魚を使用することもできます。この料理を炊きたてのご飯やサイドサラダと一緒に食べると、満足感のある食事になります。より強い風味を出すために、調理前にサーモンをソースに15分間漬け込むことができます。
⚠️ 注意事項
このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。