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ハニーマスタード照り焼きサーモン

コスト $12, 節約する $8

出典: Recommended by CookPal

  • 15 Min
  • 2 人数
  • $12

材料

    • 🐟 新鮮なサーモンのフィレ2枚
  • 野菜

    • 🥔 ジャガイモ1個(150g)、5mm厚さにスライス
  • 調味料

    • 🧂 塩と胡椒少々
    • オリーブオイル大さじ1
  • ソース

    • 粒マスタード大さじ1
    • 🍯 はちみつ小さじ2
    • 醤油小さじ2
    • 💧 水小さじ2

手順

1

サーモンを乾かして、塩と胡椒で味付けする。

2

ボールにハニーマスタードソースの材料(マスタード、はちみつ、醤油、水)を混ぜる。

3

ジャガイモを5mm厚さにスライスし、余分なデンプンを取るために水に浸け、その後乾かす。

4

中火でフライパンにオリーブオイルを熱し、ジャガイモのスライスを入れ、片面約3分ずつ焼いて黄金色になるまで調理する。その後、鍋の端に寄せ置く。

5

皮を下にしてサーモンをフライパンに入れ、焦げ目がつくまで調理し、裏返して蓋をする。弱火にして蒸し焼きにし、1〜2分ほど完全に火を通す。

6

ジャガイモを取り出し、ハニーマスタードソースを加え、サーモンを均一にコーティングする。ジャガイモを盛り付け、その上にサーモンを載せる。

栄養素

1人前あたり

🔥

350

カロリー

  • 25g
    タンパク質
  • 20g
    炭水化物
  • 15g
    脂肪

💡 ヒント

サーモンの代わりに、タラやマスなどの他の魚を使用することもできます。この料理を炊きたてのご飯やサイドサラダと一緒に食べると、満足感のある食事になります。より強い風味を出すために、調理前にサーモンをソースに15分間漬け込むことができます。

⚠️ 注意事項

このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。