
味噌マヨネーズのサーモンホイル焼き
コスト $10, 節約する $5
出典: Recommended by CookPal
- 30 Min
- 2 人数
- $10
味噌マヨネーズのサーモンホイル焼き
コスト $10, 節約する $5
出典: Recommended by CookPal
- 30 Min
- 2 人数
- $10
材料
魚
- 🐟 サーモン2切れ(200g)
野菜
- 🥔 じゃがいも1個(150g)、薄切り
- 🌱 グリーンピース10本、端を切り落とし、カット
調味料
- 🧂 塩少々
ソース
- 🥪 マヨネーズ大さじ2
- 🍶 酒大さじ1
- 🟤 味噌大さじ1.5
- 🍬 砂糖小さじ1
- 🧄 おろしにんにく1/4小さじ
- 🌰 すりごま大さじ1
手順
1
サーモンに塩を振り、キッチンペーパーで軽く押さえて水分を取り除きます。
2
じゃがいもを薄くスライスし、水に5分間浸してから水を切ります。グリーンピースの端を切り落とし、3等分にカットします。
3
ボウルにすべてのソース材料(酒、味噌、砂糖、にんにく、ゴマ)を混ぜ合わせて、味噌ソースを作ります。
4
アルミホイルの上に半量ずつのじゃがいも、サーモン、グリーンピースを置き、サーモンに味噌ソースの半量を広げます。ホイルを折りたたんで密封します。もう一組も同様に繰り返します。
5
トースターで15分間焼いて、サーモンが完全に火を通すまで待ちます。その後、ホイルを開け、マヨネーズを均等に加え、さらに5分間蓋をせずに焼き、表面が黄金色になるまで焼きます。
栄養素
1人前あたり🔥
350
カロリー
- 25gタンパク質
- 20g炭水化物
- 18g脂肪
💡 ヒント
グリーンピースはアスパラガスやブロッコリーに代えることができます。辛みを加えたい場合は、味噌ソースに唐辛子フレークを少量追加してください。蒸し米と一緒に召し上がると、満足感のある一皿になります。
⚠️ 注意事項
このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。