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味噌マヨネーズのサーモンホイル焼き

コスト $10, 節約する $5

出典: Recommended by CookPal

  • 30 Min
  • 2 人数
  • $10

材料

    • 🐟 サーモン2切れ(200g)
  • 野菜

    • 🥔 じゃがいも1個(150g)、薄切り
    • 🌱 グリーンピース10本、端を切り落とし、カット
  • 調味料

    • 🧂 塩少々
  • ソース

    • 🥪 マヨネーズ大さじ2
    • 🍶 酒大さじ1
    • 🟤 味噌大さじ1.5
    • 🍬 砂糖小さじ1
    • 🧄 おろしにんにく1/4小さじ
    • 🌰 すりごま大さじ1

手順

1

サーモンに塩を振り、キッチンペーパーで軽く押さえて水分を取り除きます。

2

じゃがいもを薄くスライスし、水に5分間浸してから水を切ります。グリーンピースの端を切り落とし、3等分にカットします。

3

ボウルにすべてのソース材料(酒、味噌、砂糖、にんにく、ゴマ)を混ぜ合わせて、味噌ソースを作ります。

4

アルミホイルの上に半量ずつのじゃがいも、サーモン、グリーンピースを置き、サーモンに味噌ソースの半量を広げます。ホイルを折りたたんで密封します。もう一組も同様に繰り返します。

5

トースターで15分間焼いて、サーモンが完全に火を通すまで待ちます。その後、ホイルを開け、マヨネーズを均等に加え、さらに5分間蓋をせずに焼き、表面が黄金色になるまで焼きます。

栄養素

1人前あたり

🔥

350

カロリー

  • 25g
    タンパク質
  • 20g
    炭水化物
  • 18g
    脂肪

💡 ヒント

グリーンピースはアスパラガスやブロッコリーに代えることができます。辛みを加えたい場合は、味噌ソースに唐辛子フレークを少量追加してください。蒸し米と一緒に召し上がると、満足感のある一皿になります。

⚠️ 注意事項

このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。