
鶏肉とセロリの塩麹炒め
コスト $8, 節約する $7
出典: Recommended by CookPal
- 20 Min
- 2 人数
- $8
鶏肉とセロリの塩麹炒め
コスト $8, 節約する $7
出典: Recommended by CookPal
- 20 Min
- 2 人数
- $8
材料
たんぱく質
- 🍗 200gの鶏もも肉
野菜
- 🥬 セロリ1本
- 赤ピーマン1/2個
- 🧄 にんにく1/2片、みじん切り
調味料
- 塩麹小さじ1
- こしょう少々
- サラダ油大さじ1/2
追加調味料
- 酒大さじ1
- 塩麹大さじ1
- こしょう少々
飾り
- こしょう少々
手順
1
セロリの筋を取り、斜めに1cm幅に切る。赤ピーマンは5mm幅の細切りにする。にんにくをみじん切りにする。
2
鶏肉を一口大に切り、ボウルに入れ、塩麹小さじ1とこしょう少々で下味をつける。
3
フライパンにサラダ油とにんにくを入れ、弱火で香りが出るまで温める。
4
下味をつけた鶏肉をフライパンに入れ、中火で色が変わるまで炒める。蓋をして弱火で約3分蒸し焼きにする。
5
セロリと赤ピーマンをフライパンに加え、油がまわるまで炒める。
6
追加調味料(酒、塩麹、こしょう)を加えてよく混ぜる。
7
皿に盛り付け、こしょう少々をかけて飾り付ける。
栄養素
1人前あたり🔥
250
カロリー
- 20gタンパク質
- 10g炭水化物
- 12g脂肪
💡 ヒント
より鮮やかな風味を得るために新鮮なセロリを使用する。塩麹は深みを与えるため、好みに応じて量を調整する。ご飯と一緒に食べると満足度が上がる。
⚠️ 注意事項
このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。