
塩レモン鶏のマリネ(電子レンジ調理)
コスト $10, 節約する $15
出典: Recommended by CookPal
- 60 Min
- 2 人数
- $10
塩レモン鶏のマリネ(電子レンジ調理)
コスト $10, 節約する $15
出典: Recommended by CookPal
- 60 Min
- 2 人数
- $10
材料
メイン
- 🍗 鶏もも肉300g
- 🧅 玉ねぎ1/2個、スライス
- 赤ピーマン1/2個、スライス
- かいわれ大根1/2パック
- 🧂 塩と胡椒少々
- 酒大さじ2
マリネ
- 🍋 レモン1個、スライス
- オリーブオイル大さじ2
- 🍬 砂糖大さじ1
- 🧂 塩小さじ1/2
手順
1
レモン、玉ねぎ、赤ピーマンをスライスし、かいわれ大根の根を切り落とします。
2
鶏もも肉にフォークで穴を開け、塩と胡椒で下味をつけます。
3
耐熱皿に鶏肉を入れ、酒を振りかけ、ラップを軽くかけ、600Wの電子レンジで6~7分加熱します。ラップをしたまま冷まし、一口大に切ります。蒸し汁大さじ2を取っておきます。
4
ボウルにマリネ液の材料と取っておいた蒸し汁を混ぜ、玉ねぎと赤ピーマンを加えてよく混ぜます。
5
鶏肉をマリネ液に加え、混ぜて少なくとも30分冷蔵庫で休ませます。食べる直前にかいわれ大根を加えます。
栄養素
1人前あたり🔥
250
カロリー
- 25gタンパク質
- 10g炭水化物
- 10g脂肪
💡 ヒント
フレッシュなレモンを使うとより鮮やかな風味が楽しめます。マリネの塩と砂糖は好みで調整してください。ご飯やパンと一緒に食べると一層満足感があります。
⚠️ 注意事項
このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。