塩焼きそばとイカ
コスト $8, 節約する $12
出典: Recommended by CookPal
- 15 Min
- 2 人数
- $8
塩焼きそばとイカ
コスト $8, 節約する $12
出典: Recommended by CookPal
- 15 Min
- 2 人数
- $8
材料
シーフード
- 🦑 イカ1匹
麺類
- 🍜 中華麺2人分
野菜
- 🥬 キャベツ1/6玉
- 🧅 ネギ1/2本
調味料
- ごま油大さじ2
- お好みで乾燥パセリ
- 🧄 すりおろしニンニク小さじ1/2
- 🧂 塩小さじ1/2
- 鶏ガラスープの素小さじ1
- 💧 水50ml
- 🍋 レモン汁小さじ1/2
- コショウ小さじ1/3
手順
1
イカの内臓、軟骨を取り除き、胴体を1cmの輪切りにします。触腕はペアに分けます。
2
キャベツを2cm角に切り、ネギを細かく刻みます。
3
すべての塩だれの材料を容器に入れて混ぜます。
4
フライパンにごま油を中火で熱し、イカとキャベツを炒め、イカの色が変わるまで加熱します。
5
中華麺を加え、一緒に炒めます。塩だれを加えてよく混ぜ合わせます。
栄養素
1人前あたり🔥
350
カロリー
- 20gタンパク質
- 45g炭水化物
- 10g脂肪
💡 ヒント
より良い風味と食感のために新鮮なイカを使用してください。塩だれの材料をお好みに調整してください。最高の味と食感のためにすぐに召し上がってください。
⚠️ 注意事項
このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。