
塩味ブロッコリー麻婆豆腐
コスト $8, 節約する $12
出典: Recommended by CookPal
- 15 Min
- 2 人数
- $8
塩味ブロッコリー麻婆豆腐
コスト $8, 節約する $12
出典: Recommended by CookPal
- 15 Min
- 2 人数
- $8
材料
野菜
- 🥦 1/2株のブロッコリー
- 1片の生姜
- 🧄 1片のニンニク
- 🧅 1/2本のネギ
肉
- 🐖 100gの挽き豚肉
調味料
- 🧂 ひとつまみの塩
- 小さじ1杯のゴマ油
- 少々の四川胡椒
ソース
- 大さじ1杯の酒
- 🧂 小さじ1杯の塩
- 💧 100mlの水
とろみ剤
- 小さじ2杯のコーンスターチ
- 💧 小さじ2杯の水
手順
1
生姜、ニンニク、ネギをみじん切りにします。ブロッコリーは小房に分けます。
2
鍋にお湯を沸かし、ひとつまみの塩とブロッコリーを入れます。3分煮てから水を切ります。
3
フライパンにゴマ油を熱し、挽き豚肉、生姜、ニンニク、ネギを加えます。豚肉が完全に火を通すまで炒めます。
4
ソースの材料(酒、塩、水)をフライパンに加えます。沸騰させ、蓋をして弱火で5分間煮込みます。
5
とろみをつけるためにコーンスターチ混合液をフライパンに加えます。ソースをブロッコリーにかけ、四川胡椒を振りかけます。
栄養素
1人前あたり🔥
250
カロリー
- 15gタンパク質
- 10g炭水化物
- 8g脂肪
💡 ヒント
最高の食感のためにすぐに召し上がってください。よりヘルシーなオプションとして挽き豚肉を鶏ひき肉に置き換えることができます。辛さの強さに応じて四川胡椒の量を調整してください。
⚠️ 注意事項
このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。