塩もみにんじんとひじきのツナマヨサラダ
コスト $5, 節約する $10
出典: Recommended by CookPal
- 30 Min
- 2 人数
- $5
塩もみにんじんとひじきのツナマヨサラダ
コスト $5, 節約する $10
出典: Recommended by CookPal
- 30 Min
- 2 人数
- $5
材料
主な材料
- 🐟 油漬けツナ缶 1缶 (70g)
- 🥕 にんじん1本 (120g)、皮をむいて千切り
- 乾燥ひじき 大さじ1
- 🧂 塩 少々
調味料
- マヨネーズ 大さじ3
- 3倍濃縮めんつゆ 小さじ1/2
- すりごま(白) 大さじ1
手順
1
乾燥ひじきをパッケージの指示に従ってたっぷりの水に浸し、よく水切りする。
2
皮むき器でにんじんの皮をむき、4cmほどの斜め切りにしてから千切りにする。ボウルに入れ、塩少々を加えて軽くもみ込み、約10分間置く。柔らかくなったら水気をしっかり絞る。
3
別のボウルで、ひじき、にんじん、ツナ缶、すべての調味料を合わせてよく混ぜる。
栄養素
1人前あたり🔥
150
カロリー
- 10gタンパク質
- 8g炭水化物
- 8g脂肪
💡 ヒント
より良い甘みと食感のために新鮮なにんじんを使うこと。好みの塩加減に応じてめんつゆの量を調整すること。この料理はご飯と一緒に食べたり、焼魚の付け合わせにも合う。
⚠️ 注意事項
このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。