
塩味の鶏つくね串焼き
コスト $5, 節約する $10
出典: Recommended by CookPal
- 15 Min
- 2 人数
- $5
塩味の鶏つくね串焼き
コスト $5, 節約する $10
出典: Recommended by CookPal
- 15 Min
- 2 人数
- $5
材料
肉
- 🍗 200gの鶏ももひき肉
野菜
- 🧅 1/4個の玉ねぎ、みじん切り(100g)
油
- 1/2大さじのサラダ油
調味料
- 少々の黒こしょう
- 1大さじの片栗粉
- 1大さじの sake(日本酒)
- 🧂 1/2小さじの塩
手順
1
玉ねぎを細かくみじん切りにします。
2
ポリ袋に鶏ひき肉、みじん切りにした玉ねぎ、そしてすべての☆で示された調味料を入れ、粘りが出るまでよく混ぜます。袋の角を少し切って、絞り袋のようにします。
3
フライパンにサラダ油を中火で熱し、直接鶏肉の混合物を12等分に絞り出します。軽く押して平らにし、3分間焼きます。
4
パティをひっくり返し、弱火にして蓋をし、2分間蒸し焼きにします。蓋を取り、中火にして茶色く完全に火が通るまで焼きます。
5
それぞれ2つのパティを串に刺し、皿に盛り、黒こしょうを振りかけてお召し上がりください。
栄養素
1人前あたり🔥
250
カロリー
- 20gタンパク質
- 10g炭水化物
- 15g脂肪
💡 ヒント
ジューシーな食感のためにもも肉を使用してください。ディップソースを添えるとより一層風味が楽しめます。この串焼きはビールや軽いサラダとよく合います。
⚠️ 注意事項
このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。