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塩味の鶏つくね串焼き

コスト $5, 節約する $10

出典: Recommended by CookPal

  • 15 Min
  • 2 人数
  • $5

材料

    • 🍗 200gの鶏ももひき肉
  • 野菜

    • 🧅 1/4個の玉ねぎ、みじん切り(100g)
    • 1/2大さじのサラダ油
  • 調味料

    • 少々の黒こしょう
    • 1大さじの片栗粉
    • 1大さじの sake(日本酒)
    • 🧂 1/2小さじの塩

手順

1

玉ねぎを細かくみじん切りにします。

2

ポリ袋に鶏ひき肉、みじん切りにした玉ねぎ、そしてすべての☆で示された調味料を入れ、粘りが出るまでよく混ぜます。袋の角を少し切って、絞り袋のようにします。

3

フライパンにサラダ油を中火で熱し、直接鶏肉の混合物を12等分に絞り出します。軽く押して平らにし、3分間焼きます。

4

パティをひっくり返し、弱火にして蓋をし、2分間蒸し焼きにします。蓋を取り、中火にして茶色く完全に火が通るまで焼きます。

5

それぞれ2つのパティを串に刺し、皿に盛り、黒こしょうを振りかけてお召し上がりください。

栄養素

1人前あたり

🔥

250

カロリー

  • 20g
    タンパク質
  • 10g
    炭水化物
  • 15g
    脂肪

💡 ヒント

ジューシーな食感のためにもも肉を使用してください。ディップソースを添えるとより一層風味が楽しめます。この串焼きはビールや軽いサラダとよく合います。

⚠️ 注意事項

このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。