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塩漬け豚肉とレンズ豆の煮込み

コスト $15, 節約する $10

出典: Recommended by CookPal

  • 700 Min
  • 4 人数
  • $15

材料

    • トンカツ用の豚肩ローススライス2枚
  • 豆類

    • 乾燥レンズ豆100g
  • 野菜

    • 🧅 玉ねぎ1/2個(100g)、みじん切り
    • 🧄 にんにく1片、みじん切り
  • 調味料

    • 🧂 塩小さじ1/2
    • 少々のこしょう
    • 月桂樹の葉1枚
  • 液体

    • 💧 水300cc
    • サラダ油大さじ1/2

手順

1

豚肉のスライスをビニール袋に入れ、塩を振りかけてよく揉み込みます。袋を密封し、少なくとも6時間冷蔵します。その後、各スライスを半分に切ります。

2

レンズ豆を洗い、水を切ります。

3

玉ねぎを1cm角に切り、にんにくの芯を取り除いてみじん切りにします。

4

鍋を弱火で加熱し、サラダ油を入れてにんにくと玉ねぎを香りが出るまで炒めます。豚肉を加え、中火にして全ての面がきつね色になるまで調理します。

5

鍋にレンズ豆、水、こしょう、月桂樹の葉を加え、沸騰させます。蓋をして弱火で約30分煮込みます。

栄養素

1人前あたり

🔥

350

カロリー

  • 25g
    タンパク質
  • 30g
    炭水化物
  • 15g
    脂肪

💡 ヒント

完全な食事にするため、クラストのあるパンやご飯と一緒にどうぞ。時間を節約するために、塩漬けの豚肉を1日前に準備できます。より豊かな風味を得るために、煮込む際に白ワインを少量加えてください。

⚠️ 注意事項

このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。