
塩漬け豚肉とレンズ豆の煮込み
コスト $15, 節約する $10
出典: Recommended by CookPal
- 700 Min
- 4 人数
- $15
塩漬け豚肉とレンズ豆の煮込み
コスト $15, 節約する $10
出典: Recommended by CookPal
- 700 Min
- 4 人数
- $15
材料
肉
- トンカツ用の豚肩ローススライス2枚
豆類
- 乾燥レンズ豆100g
野菜
- 🧅 玉ねぎ1/2個(100g)、みじん切り
- 🧄 にんにく1片、みじん切り
調味料
- 🧂 塩小さじ1/2
- 少々のこしょう
- 月桂樹の葉1枚
液体
- 💧 水300cc
油
- サラダ油大さじ1/2
手順
1
豚肉のスライスをビニール袋に入れ、塩を振りかけてよく揉み込みます。袋を密封し、少なくとも6時間冷蔵します。その後、各スライスを半分に切ります。
2
レンズ豆を洗い、水を切ります。
3
玉ねぎを1cm角に切り、にんにくの芯を取り除いてみじん切りにします。
4
鍋を弱火で加熱し、サラダ油を入れてにんにくと玉ねぎを香りが出るまで炒めます。豚肉を加え、中火にして全ての面がきつね色になるまで調理します。
5
鍋にレンズ豆、水、こしょう、月桂樹の葉を加え、沸騰させます。蓋をして弱火で約30分煮込みます。
栄養素
1人前あたり🔥
350
カロリー
- 25gタンパク質
- 30g炭水化物
- 15g脂肪
💡 ヒント
完全な食事にするため、クラストのあるパンやご飯と一緒にどうぞ。時間を節約するために、塩漬けの豚肉を1日前に準備できます。より豊かな風味を得るために、煮込む際に白ワインを少量加えてください。
⚠️ 注意事項
このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。