
塩鮭とキャベツの混ぜご飯
コスト $8, 節約する $5
出典: Recommended by CookPal
- 30 Min
- 2 人数
- $8
塩鮭とキャベツの混ぜご飯
コスト $8, 節約する $5
出典: Recommended by CookPal
- 30 Min
- 2 人数
- $8
材料
ご飯
- 🍚 2 1/4 碗の炊き立てご飯
野菜
- 🥬 300gのキャベツ、刻み
- 1/2 パックのしめじ
- 🧅 適量の刻みネギ
魚
- 🐟 80gの塩鮭
調味料
- 1/2 大さじのサラダ油
- 🌰 1/2 小さじの白ごま
- 🧈 20gの塩バター
- 2 大さじのポン酢醤油
- 🧂 少々の黒胡椒
手順
1
キャベツを一口大に切り、しめじの根元を切り落として手でほぐします。
2
フライパンにサラダ油を熱し、中火で塩鮭を両面こんがり焼きます。
3
鮭をひっくり返して蓋をし、弱火で約3分間煮ます。
4
鮭を取り出して骨と皮を取り除き、細かくほぐします。
5
しめじとキャベツを加え、柔らかくなるまで炒めます。その後、バター、ポン酢、コショウを加えてよく混ぜます。
6
温かいご飯と炒めた具材を混ぜ合わせます。
7
器に盛り付け、刻みネギと白ごまを振りかけます。
栄養素
1人前あたり🔥
450
カロリー
- 20gタンパク質
- 60g炭水化物
- 15g脂肪
💡 ヒント
この料理は作り置きに最適で、冷蔵庫で2日間保存可能です。しめじの代わりに他のキノコ(例えば、エリンギや椎茸)も使用できます。軽めの味にしたい場合は、バターの量を減らし、低ナトリウムのポン酢を使用してください。
⚠️ 注意事項
このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。