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塩鮭とキャベツの混ぜご飯

コスト $8, 節約する $5

出典: Recommended by CookPal

  • 30 Min
  • 2 人数
  • $8

材料

  • ご飯

    • 🍚 2 1/4 碗の炊き立てご飯
  • 野菜

    • 🥬 300gのキャベツ、刻み
    • 1/2 パックのしめじ
    • 🧅 適量の刻みネギ
    • 🐟 80gの塩鮭
  • 調味料

    • 1/2 大さじのサラダ油
    • 🌰 1/2 小さじの白ごま
    • 🧈 20gの塩バター
    • 2 大さじのポン酢醤油
    • 🧂 少々の黒胡椒

手順

1

キャベツを一口大に切り、しめじの根元を切り落として手でほぐします。

2

フライパンにサラダ油を熱し、中火で塩鮭を両面こんがり焼きます。

3

鮭をひっくり返して蓋をし、弱火で約3分間煮ます。

4

鮭を取り出して骨と皮を取り除き、細かくほぐします。

5

しめじとキャベツを加え、柔らかくなるまで炒めます。その後、バター、ポン酢、コショウを加えてよく混ぜます。

6

温かいご飯と炒めた具材を混ぜ合わせます。

7

器に盛り付け、刻みネギと白ごまを振りかけます。

栄養素

1人前あたり

🔥

450

カロリー

  • 20g
    タンパク質
  • 60g
    炭水化物
  • 15g
    脂肪

💡 ヒント

この料理は作り置きに最適で、冷蔵庫で2日間保存可能です。しめじの代わりに他のキノコ(例えば、エリンギや椎茸)も使用できます。軽めの味にしたい場合は、バターの量を減らし、低ナトリウムのポン酢を使用してください。

⚠️ 注意事項

このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。