
塩鮭の味噌バター鍋
コスト $12, 節約する $8
出典: Recommended by CookPal
- 60 Min
- 2 人数
- $12
塩鮭の味噌バター鍋
コスト $12, 節約する $8
出典: Recommended by CookPal
- 60 Min
- 2 人数
- $12
材料
主な材料
- 🐟 塩鮭2切れ(160g)
- 🥬 キャベツ1/4玉
- 🍄 しめじ1パック(100g)
- 🥔 じゃがいも1個(150g)
- 💧 水600cc
- 🧈 塩バター20g
- 🧂 少々の塩と胡椒
調味料
- 🥛 無糖ヨーグルト大さじ3
- 味噌大さじ3
トッピング
- 🌿 少量の乾燥パセリ
手順
1
ボウルに調味料(ヨーグルトと味噌)を混ぜ、よく合わせる。
2
鮭を一口大に切り、調味料ミックスで全体をしっかりとコーティングする。
3
野菜を準備する: キャベツを一口大に切り、しめじは小房に分け、じゃがいもは1.5cm厚さに切る。じゃがいもを5分間水に浸して、その後水気を切る。
4
鍋にじゃがいも、キャベツ、しめじを層になるように敷き詰め、その上に調味した鮭を置く。
5
鍋に水とバターを加え、蓋をして中火で沸騰させる。弱火にして15分ほど煮込み、具材が十分に火が通るまで煮る。
6
塩と胡椒で味を整え、食べる直前に乾燥パセリを振りかける。
栄養素
1人前あたり🔥
350
カロリー
- 25gタンパク質
- 30g炭水化物
- 15g脂肪
💡 ヒント
新鮮な鮭を使うと繊細な風味が楽しめます。しめじの代わりにエリンギやマッシュルームなど他のキノコ類でも代用可能です。残り物は冷蔵庫で2日間保存可能です。
⚠️ 注意事項
このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。