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コーンクリームソースの塩漬け銀鮭

コスト $10, 節約する $5

出典: Recommended by CookPal

  • 20 Min
  • 2 人数
  • $10

材料

    • 🐟 160gの塩漬け銀鮭、切り分けたもの
  • 野菜

    • 🧅 100gの薄切り玉ねぎ
    • 🥦 125gのブロッコリー、小房に切ったもの
  • 乳製品

    • 🧈 20gの有塩バター
    • 🥛 100ccの牛乳
  • 調味料

    • 180gの缶詰クリームコーン
    • 🧂 小さじ1/4の塩
    • 少々のこしょう
  • とろみ剤

    • 大さじ1のコーンスターチ
    • 💧 大さじ1の水

手順

1

塩漬け銀鮭の骨を取り、一口サイズに切ります。

2

玉ねぎを薄切りにし、ブロッコリーを小房に分けます。耐熱容器にブロッコリーと大さじ1杯の水を入れ、600Wで90秒間電子レンジで蒸します。水気を切って冷まします。

3

フライパンでバターを中火で溶かし、玉ねぎを透き通るまで炒めます。水と鮭を加え、優しく混ぜて沸騰させます。蓋をして弱火で8分間煮込みます。

4

クリームコーン、牛乳、塩、こしょう、ブロッコリーを加え、中火で沸騰させます。ソースがとろみが出るまで、かき混ぜながらコーンスターチスラリーを徐々に加え、さらに30秒間煮ます。

栄養素

1人前あたり

🔥

350

カロリー

  • 25g
    タンパク質
  • 20g
    炭水化物
  • 15g
    脂肪

💡 ヒント

より良い風味のために新鮮な銀鮭を使用してください。ご飯やパンと一緒に食べると、満足のいく一食になります。鮭が塩辛すぎる場合は、味付けを調整してください。

⚠️ 注意事項

このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。