
コーンクリームソースの塩漬け銀鮭
コスト $10, 節約する $5
出典: Recommended by CookPal
- 20 Min
- 2 人数
- $10
コーンクリームソースの塩漬け銀鮭
コスト $10, 節約する $5
出典: Recommended by CookPal
- 20 Min
- 2 人数
- $10
材料
魚
- 🐟 160gの塩漬け銀鮭、切り分けたもの
野菜
- 🧅 100gの薄切り玉ねぎ
- 🥦 125gのブロッコリー、小房に切ったもの
乳製品
- 🧈 20gの有塩バター
- 🥛 100ccの牛乳
調味料
- 180gの缶詰クリームコーン
- 🧂 小さじ1/4の塩
- 少々のこしょう
とろみ剤
- 大さじ1のコーンスターチ
- 💧 大さじ1の水
手順
1
塩漬け銀鮭の骨を取り、一口サイズに切ります。
2
玉ねぎを薄切りにし、ブロッコリーを小房に分けます。耐熱容器にブロッコリーと大さじ1杯の水を入れ、600Wで90秒間電子レンジで蒸します。水気を切って冷まします。
3
フライパンでバターを中火で溶かし、玉ねぎを透き通るまで炒めます。水と鮭を加え、優しく混ぜて沸騰させます。蓋をして弱火で8分間煮込みます。
4
クリームコーン、牛乳、塩、こしょう、ブロッコリーを加え、中火で沸騰させます。ソースがとろみが出るまで、かき混ぜながらコーンスターチスラリーを徐々に加え、さらに30秒間煮ます。
栄養素
1人前あたり🔥
350
カロリー
- 25gタンパク質
- 20g炭水化物
- 15g脂肪
💡 ヒント
より良い風味のために新鮮な銀鮭を使用してください。ご飯やパンと一緒に食べると、満足のいく一食になります。鮭が塩辛すぎる場合は、味付けを調整してください。
⚠️ 注意事項
このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。