
サンマとチーズのロール焼き
コスト $8, 節約する $5
出典: Recommended by CookPal
- 20 Min
- 2 人数
- $8
サンマとチーズのロール焼き
コスト $8, 節約する $5
出典: Recommended by CookPal
- 20 Min
- 2 人数
- $8
材料
魚
- 🐟 220gのサンマ切り身
チーズ / 乳製品
- 🧀 チーズ4枚
ハーブ
- シソの葉6枚
調味料
- 🧂 塩少々
- 🧂 コショウ少々
でんぷん
- 必要量の片栗粉
油
- ごま油大さじ1
手順
1
シソの葉を半分に切り、チーズを二等分にスライスします。
2
サンマに塩をふり、10分間置いた後、ペーパータオルで水気を取り、コショウで味付けします。
3
サンマの上にシソの葉とチーズを置き、端からしっかりと巻いて楊枝で固定し、半分に切ります。両面に片栗粉をつけます。
4
中火でごま油を熱したフライパンに巻きを入れ、きつね色になるまで焼きます。ひっくり返して蓋をし、3分ほど蒸し焼きにします。
栄養素
1人前あたり🔥
250
カロリー
- 20gタンパク質
- 10g炭水化物
- 15g脂肪
💡 ヒント
サンマの代わりにサバなどの他の魚を使っても構いません。バジルやトマトなど、異なるフィリングを試してみてください。バランスの取れた食事のためにサラダと一緒に提供してください。
⚠️ 注意事項
このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。