CookPal AI
recipe image

さんまと舞茸のホイル蒸し

コスト $10, 節約する $15

出典: Recommended by CookPal

  • 30 Min
  • 2 人数
  • $10

材料

  • メイン

    • 処理済みさんま2匹 (220g)
    • 🧅 1/2個のタマネギ、スライス
    • 1パック舞茸 (100g)
    • 🧂 塩小さじ1/2
    • 酒大さじ2
    • ポン酢醤油大さじ1
  • トッピング

    • 大根おろし (10cm分)
    • 小口切りの青ねぎ、お好みで

手順

1

さんまを半分に切り、両面に塩を振りかけます。5~10分間放置した後、キッチンペーパーで軽く押さえて乾かします。

2

タマネギを薄くスライスし、舞茸を一口大にほぐします。

3

アルミホイルにタマネギの半分とさんまを置き、周りに舞茸の半分を追加します。酒大さじ1を振りかけ、しっかりと包んでください。同様にもう1つ作ります。

4

アルミホイルの包みをフライパンに入れ、水(約1cm深さ)を加え、中火で加熱します。蓋をして約10分間蒸します。

5

蒸した包みを皿に移し、ポン酢をかけ、大根おろしを添え、刻んだ青ねぎを振りかけます。

栄養素

1人前あたり

🔥

250

カロリー

  • 20g
    タンパク質
  • 10g
    炭水化物
  • 8g
    脂肪

💡 ヒント

最高の味わいのために新鮮なさんまを使用してください。シイタケやエノキなど別のきのこを試してみてください。完全な食事にするため、ご飯と一緒に召し上がってください。

⚠️ 注意事項

このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。