
さんまと舞茸のホイル蒸し
コスト $10, 節約する $15
出典: Recommended by CookPal
- 30 Min
- 2 人数
- $10
さんまと舞茸のホイル蒸し
コスト $10, 節約する $15
出典: Recommended by CookPal
- 30 Min
- 2 人数
- $10
材料
メイン
- 処理済みさんま2匹 (220g)
- 🧅 1/2個のタマネギ、スライス
- 1パック舞茸 (100g)
- 🧂 塩小さじ1/2
- 酒大さじ2
- ポン酢醤油大さじ1
トッピング
- 大根おろし (10cm分)
- 小口切りの青ねぎ、お好みで
手順
1
さんまを半分に切り、両面に塩を振りかけます。5~10分間放置した後、キッチンペーパーで軽く押さえて乾かします。
2
タマネギを薄くスライスし、舞茸を一口大にほぐします。
3
アルミホイルにタマネギの半分とさんまを置き、周りに舞茸の半分を追加します。酒大さじ1を振りかけ、しっかりと包んでください。同様にもう1つ作ります。
4
アルミホイルの包みをフライパンに入れ、水(約1cm深さ)を加え、中火で加熱します。蓋をして約10分間蒸します。
5
蒸した包みを皿に移し、ポン酢をかけ、大根おろしを添え、刻んだ青ねぎを振りかけます。
栄養素
1人前あたり🔥
250
カロリー
- 20gタンパク質
- 10g炭水化物
- 8g脂肪
💡 ヒント
最高の味わいのために新鮮なさんまを使用してください。シイタケやエノキなど別のきのこを試してみてください。完全な食事にするため、ご飯と一緒に召し上がってください。
⚠️ 注意事項
このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。