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つや姫米を使ったさんまとさつまいもの炊き込みご飯

コスト $12, 節約する $8

出典: Recommended by CookPal

  • 30 Min
  • 4 人数
  • $12

材料

    • 🍚 2カップ浸したつや姫米
    • 🐟 2尾下処理されたさんま (220g)
  • 野菜

    • 🍠 180gのさつまいも、角切り
    • 1片生姜、千切り
  • 調理油

    • 小さじ1サラダ油
  • さんまの調味料

    • 🧂 少々の塩
    • 大さじ1酒
    • 🧂 大さじ1醤油
  • ご飯の調味料

    • 大さじ1みりん
    • 🧂 大さじ1醤油
    • 💧 350ml水

手順

1

さつまいもを1.5cmの立方体に切り、水に浸して水気を切る。生姜は千切りにする。

2

さんまを斜めに半分に切り、各部分に2回切り込みを入れる。塩を振りかける。

3

中火でフライパンにサラダ油を熱し、さんまを両面こんがりと焼く。酒と醤油を加え、ソースが半量になるまで煮詰める。

4

鍋に浸したつや姫米とご飯の調味料を混ぜ合わせ、平らにする。さつまいもを加えて均等に広げる。調理済みのさんまを上に置き、残りのソースをかけ、生姜を振りかける。

5

鍋を蓋をして中火で沸騰させる。弱火にして12分間調理する。火を止め、10分間蒸らす。

6

さんまの頭と骨を取り除き、ご飯と魚を優しく混ぜ合わせる。

栄養素

1人前あたり

🔥

350

カロリー

  • 20g
    タンパク質
  • 45g
    炭水化物
  • 8g
    脂肪

💡 ヒント

最高の風味を得るために新鮮なさんまを使用してください。つや姫米は料理に独特の甘みと光沢を与えます。醤油とみりんを好みに応じて調整し、個性的な味付けに仕上げてください。

⚠️ 注意事項

このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。