
さんま蒲焼き丼
コスト $10, 節約する $5
出典: Recommended by CookPal
- 30 Min
- 2 人数
- $10
さんま蒲焼き丼
コスト $10, 節約する $5
出典: Recommended by CookPal
- 30 Min
- 2 人数
- $10
材料
米
- 🍚 炊いたご飯2杯(300g)
魚
- さんま2切れ
野菜
- 🧅 青ネギ1/2本、スライス
- 生姜2片、千切り
- 必要な量のカイワレ大根
調味料
- 必要な量の小麦粉
- サラダ油大さじ1
- 🌰 必要な量の白ごま
ソース
- 酒大さじ2
- みりん大さじ2
- 🧂 醤油大さじ2
手順
1
青ネギを斜めにスライスし、生姜を千切りにする。さんまを一口大に切る。
2
酒、みりん、醤油、生姜をトレイで混ぜてタレを作る。さんまを皮目を下にして5分間漬け込み、その後ひっくり返してさらに5分間漬ける。
3
さんまをタレから取り出し、全体に小麦粉を均一にまぶす。
4
フライパンにサラダ油を中火で熱する。さんまを皮目を下にして入れ、黄金色になるまで焼く。
5
さんまをひっくり返し、タレと青ネギを加えて煮立たせる。ソースが濃くなり、魚に絡まるまで弱火で煮詰める。
6
炊いたご飯をボウルに入れ、さんまを上に置き、白ごまとカイワレ大根で飾り、鍋から残ったソースをかける。
栄養素
1人前あたり🔥
450
カロリー
- 25gタンパク質
- 50g炭水化物
- 10g脂肪
💡 ヒント
新鮮なさんまを使うと最も良い風味が得られる。みりんの量を調整してタレの甘さを調整する。完全な和食にするために味噌汁と一緒に提供する。
⚠️ 注意事項
このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。