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さんま蒲焼き丼

コスト $10, 節約する $5

出典: Recommended by CookPal

  • 30 Min
  • 2 人数
  • $10

材料

    • 🍚 炊いたご飯2杯(300g)
    • さんま2切れ
  • 野菜

    • 🧅 青ネギ1/2本、スライス
    • 生姜2片、千切り
    • 必要な量のカイワレ大根
  • 調味料

    • 必要な量の小麦粉
    • サラダ油大さじ1
    • 🌰 必要な量の白ごま
  • ソース

    • 酒大さじ2
    • みりん大さじ2
    • 🧂 醤油大さじ2

手順

1

青ネギを斜めにスライスし、生姜を千切りにする。さんまを一口大に切る。

2

酒、みりん、醤油、生姜をトレイで混ぜてタレを作る。さんまを皮目を下にして5分間漬け込み、その後ひっくり返してさらに5分間漬ける。

3

さんまをタレから取り出し、全体に小麦粉を均一にまぶす。

4

フライパンにサラダ油を中火で熱する。さんまを皮目を下にして入れ、黄金色になるまで焼く。

5

さんまをひっくり返し、タレと青ネギを加えて煮立たせる。ソースが濃くなり、魚に絡まるまで弱火で煮詰める。

6

炊いたご飯をボウルに入れ、さんまを上に置き、白ごまとカイワレ大根で飾り、鍋から残ったソースをかける。

栄養素

1人前あたり

🔥

450

カロリー

  • 25g
    タンパク質
  • 50g
    炭水化物
  • 10g
    脂肪

💡 ヒント

新鮮なさんまを使うと最も良い風味が得られる。みりんの量を調整してタレの甘さを調整する。完全な和食にするために味噌汁と一緒に提供する。

⚠️ 注意事項

このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。