
サンマとキムチチーズのホイル蒸し
コスト $12, 節約する $8
出典: Recommended by CookPal
- 30 Min
- 2 人数
- $12
サンマとキムチチーズのホイル蒸し
コスト $12, 節約する $8
出典: Recommended by CookPal
- 30 Min
- 2 人数
- $12
材料
魚
- サンマ2尾(300g)
野菜
- まいたけ1パック(100g)
- 🧅 玉ねぎ1/2個(100g)
調味料
- キムチ80g
- 🧀 ピザ用チーズ50g
- 🧂 少々の塩
調味料
- 大さじ1杯の酒
- 小さじ1/2杯の醤油
- 小さじ1/2杯のごま油
手順
1
サンマの頭、尾、内臓を取り除き、水で洗ってしっかりと乾かします。両面に塩を振り、5分間置いた後、再度乾かします。
2
手でまいたけをほぐし、芯を取り除いて玉ねぎを薄くスライスします。
3
ボウルに調味料(酒、醤油、ごま油)を混ぜます。
4
アルミホイルの上に玉ねぎ、サンマ、まいたけを並べ、混ぜた調味料をかけ、その上にキムチとチーズを載せます。しっかりと包んで2つのホイルパケットを作ります。
5
フライパンに1cmの水を入れ、ホイルパケットを置きます。蓋をして中弱火で15分間蒸し焼きにし、魚が完全に火を通すまで待ちます。
栄養素
1人前あたり🔥
350
カロリー
- 25gタンパク質
- 15g炭水化物
- 20g脂肪
💡 ヒント
サンマの代わりにサバやサーモンなどの他の魚を使用しても構いません。チーズが溶けてトロトロのうちにすぐに召し上がってください。辛さの好みに応じてキムチの量を調整してください。
⚠️ 注意事項
このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。