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サンマとキムチチーズのホイル蒸し

コスト $12, 節約する $8

出典: Recommended by CookPal

  • 30 Min
  • 2 人数
  • $12

材料

    • サンマ2尾(300g)
  • 野菜

    • まいたけ1パック(100g)
    • 🧅 玉ねぎ1/2個(100g)
  • 調味料

    • キムチ80g
    • 🧀 ピザ用チーズ50g
    • 🧂 少々の塩
  • 調味料

    • 大さじ1杯の酒
    • 小さじ1/2杯の醤油
    • 小さじ1/2杯のごま油

手順

1

サンマの頭、尾、内臓を取り除き、水で洗ってしっかりと乾かします。両面に塩を振り、5分間置いた後、再度乾かします。

2

手でまいたけをほぐし、芯を取り除いて玉ねぎを薄くスライスします。

3

ボウルに調味料(酒、醤油、ごま油)を混ぜます。

4

アルミホイルの上に玉ねぎ、サンマ、まいたけを並べ、混ぜた調味料をかけ、その上にキムチとチーズを載せます。しっかりと包んで2つのホイルパケットを作ります。

5

フライパンに1cmの水を入れ、ホイルパケットを置きます。蓋をして中弱火で15分間蒸し焼きにし、魚が完全に火を通すまで待ちます。

栄養素

1人前あたり

🔥

350

カロリー

  • 25g
    タンパク質
  • 15g
    炭水化物
  • 20g
    脂肪

💡 ヒント

サンマの代わりにサバやサーモンなどの他の魚を使用しても構いません。チーズが溶けてトロトロのうちにすぐに召し上がってください。辛さの好みに応じてキムチの量を調整してください。

⚠️ 注意事項

このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。