サンマ・マルゲリータフライ
コスト $12, 節約する $8
出典: Recommended by CookPal
- 30 Min
- 2 人数
- $12
サンマ・マルゲリータフライ
コスト $12, 節約する $8
出典: Recommended by CookPal
- 30 Min
- 2 人数
- $12
材料
メイン
- サンマの切り身2枚
- バジルの葉4枚
- 🧀 チーズ2枚
- ケチャップ大さじ1
- 🧂 塩と胡椒少々
- 揚げるための十分な量の植物油
衣
- 衣用の適量の小麦粉
- 🥚 溶き卵1個分
- 衣用の適量のパン粉
手順
1
サンマの切り身に塩と胡椒を振り、バジルの葉、ケチャップ、そしてちぎったチーズを上に重ねる。
2
片端からしっかりと巻き、つまようじで固定する。
3
小麦粉、溶き卵、パン粉の順に衣をつける。
4
フライパンに植物油を170°C（340°F）まで熱し、3〜4分間揚げて中まで火を通す。
栄養素
1人前あたり🔥
450
カロリー
- 25gタンパク質
- 30g炭水化物
- 20g脂肪
💡 ヒント
バランスの取れた食事にするために新鮮なサラダと一緒に提供する。サクサク感を増すためにパン粉はパンコを使用する。べちゃっとした衣を避けるために揚げる前に油の温度を十分に高くすること。
⚠️ 注意事項
このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。