
サンマご飯
コスト $10, 節約する $15
出典: Recommended by CookPal
- 90 Min
- 2 人数
- $10
サンマご飯
コスト $10, 節約する $15
出典: Recommended by CookPal
- 90 Min
- 2 人数
- $10
材料
米
- 🍚 2カップの浸漬した米
魚
- 🐟 1匹の下処理済みのサンマ
野菜
- 1片の生姜、千切り
- 🧅 刻んだネギ、少量
調味料
- 🧂 小さじ1/2の塩
- 小さじ1/2のサラダ油
液体調味料
- 💧 350mlの水
- 大さじ1杯の酒
- 🧂 大さじ1杯の醤油
手順
1
サンマを半分に切り、各側面に2本の斜め切りを入れます。両面に塩を振りかけます。
2
生姜を千切りにします。
3
フライパンにキッチンペーパーで薄く広げたサラダ油を熱し、中火でサンマを両面がきつね色になるまで焼きます。
4
土鍋で、浸漬した米、水、酒、醤油を混ぜ合わせ、平らにならします。
5
サンマと千切りにした生姜を米の上に置き、蓋をして強火で沸騰させ、弱火にして10分間煮ます。火を止めて10分間蒸らします。
6
ご飯を器に盛り、刻んだネギを添えます。
栄養素
1人前あたり🔥
400
カロリー
- 20gタンパク質
- 50g炭水化物
- 10g脂肪
💡 ヒント
本格的な風味と均一な調理のために土鍋を使用してください。サンマはサバや他の脂の多い魚に代えることができます。軽い風味が好みであれば、醤油や塩を調整してください。
⚠️ 注意事項
このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。