CookPal AI
recipe image

サンマご飯

コスト $10, 節約する $15

出典: Recommended by CookPal

  • 90 Min
  • 2 人数
  • $10

材料

    • 🍚 2カップの浸漬した米
    • 🐟 1匹の下処理済みのサンマ
  • 野菜

    • 1片の生姜、千切り
    • 🧅 刻んだネギ、少量
  • 調味料

    • 🧂 小さじ1/2の塩
    • 小さじ1/2のサラダ油
  • 液体調味料

    • 💧 350mlの水
    • 大さじ1杯の酒
    • 🧂 大さじ1杯の醤油

手順

1

サンマを半分に切り、各側面に2本の斜め切りを入れます。両面に塩を振りかけます。

2

生姜を千切りにします。

3

フライパンにキッチンペーパーで薄く広げたサラダ油を熱し、中火でサンマを両面がきつね色になるまで焼きます。

4

土鍋で、浸漬した米、水、酒、醤油を混ぜ合わせ、平らにならします。

5

サンマと千切りにした生姜を米の上に置き、蓋をして強火で沸騰させ、弱火にして10分間煮ます。火を止めて10分間蒸らします。

6

ご飯を器に盛り、刻んだネギを添えます。

栄養素

1人前あたり

🔥

400

カロリー

  • 20g
    タンパク質
  • 50g
    炭水化物
  • 10g
    脂肪

💡 ヒント

本格的な風味と均一な調理のために土鍋を使用してください。サンマはサバや他の脂の多い魚に代えることができます。軽い風味が好みであれば、醤油や塩を調整してください。

⚠️ 注意事項

このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。