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サンマ炊き込みご飯

コスト $8, 節約する $12

出典: Recommended by CookPal

  • 90 Min
  • 4 人数
  • $8

材料

    • 🍚 2カップの浸した米
    • 🐟 2匹のきれいにしたサンマ (220g)
  • 野菜

    • 2枚の生姜、千切り
    • 🧅 2 tbspの刻んだ青ネギ
    • 1 tbspのサラダ油
  • 液体

    • 💧 必要なだけの水
  • 調味料

    • 1 tbspの日本酒
    • 🧂 2 tbspの醤油
    • 1 tspの和風だしパウダー

手順

1

サンマを半分に切る。

2

生姜を千切りにする。

3

フライパンにサラダ油を熱し、中火で両面をこんがりとするまで焼く。

4

浸した米、調味料、そして2カップの線まで水を炊飯器に入れる。よく混ぜて平らにする。その上に生姜を広げ、焼いたサンマを置く。通常通り炊く。

5

炊き上がったら、サンマを取り出し、骨と身を分離し、身を炊飯器に戻す。優しく混ぜて、魚をほぐしながらご飯に混ぜる。

6

ご飯をボウルに盛り、刻んだ青ネギを添える。

栄養素

1人前あたり

🔥

350

カロリー

  • 20g
    タンパク質
  • 45g
    炭水化物
  • 10g
    脂肪

💡 ヒント

最高の風味のために新鮮なサンマを使用する。醤油とだしパウダーはお好みで調整する。残り物は冷蔵庫で最大2日間保存できる。

⚠️ 注意事項

このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。