
サンマ炊き込みご飯
コスト $8, 節約する $12
出典: Recommended by CookPal
- 90 Min
- 4 人数
- $8
サンマ炊き込みご飯
コスト $8, 節約する $12
出典: Recommended by CookPal
- 90 Min
- 4 人数
- $8
材料
米
- 🍚 2カップの浸した米
魚
- 🐟 2匹のきれいにしたサンマ (220g)
野菜
- 2枚の生姜、千切り
- 🧅 2 tbspの刻んだ青ネギ
油
- 1 tbspのサラダ油
液体
- 💧 必要なだけの水
調味料
- 1 tbspの日本酒
- 🧂 2 tbspの醤油
- 1 tspの和風だしパウダー
手順
1
サンマを半分に切る。
2
生姜を千切りにする。
3
フライパンにサラダ油を熱し、中火で両面をこんがりとするまで焼く。
4
浸した米、調味料、そして2カップの線まで水を炊飯器に入れる。よく混ぜて平らにする。その上に生姜を広げ、焼いたサンマを置く。通常通り炊く。
5
炊き上がったら、サンマを取り出し、骨と身を分離し、身を炊飯器に戻す。優しく混ぜて、魚をほぐしながらご飯に混ぜる。
6
ご飯をボウルに盛り、刻んだ青ネギを添える。
栄養素
1人前あたり🔥
350
カロリー
- 20gタンパク質
- 45g炭水化物
- 10g脂肪
💡 ヒント
最高の風味のために新鮮なサンマを使用する。醤油とだしパウダーはお好みで調整する。残り物は冷蔵庫で最大2日間保存できる。
⚠️ 注意事項
このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。