サンマと梅しそのフライ
コスト $8, 節約する $5
出典: Recommended by CookPal
- 20 Min
- 2 人数
- $8
サンマと梅しそのフライ
コスト $8, 節約する $5
出典: Recommended by CookPal
- 20 Min
- 2 人数
- $8
材料
メイン
- 🐟 220gのサンマのフィレ（2匹分）
- 4枚のしその葉
- 2個の梅干し
- 🧂 少々の塩
- 大さじ1の片栗粉
- 揚げるのに十分なサラダ油
サイド
- 70gの水菜
手順
1
サンマをフィレにし、一口サイズに切ります。
2
しその葉を広げ、梅干しを細かく刻みます。それをサンマの上に置きます。
3
魚に少々の塩を振り、軽く片栗粉をまぶします。
4
フライパンにサラダ油を熱し、サンマをきつね色になるまで炒めます。
5
炒めたサンマを水菜と一緒に盛り付けます。
栄養素
1人前あたり🔥
250
カロリー
- 20gタンパク質
- 10g炭水化物
- 15g脂肪
💡 ヒント
最高の味わいのために新鮮なサンマを使用してください。片栗粉の量を調整して、料理を軽く保ってください。さっぱりとしたタッチのために柑橘系のつけだれを添えてください。
⚠️ 注意事項
このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。