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サラの簡単なタコフィリング用ほぐし鶏肉

コスト $8, 節約する $10

出典: Recommended by CookPal

  • 15 Min
  • 4 人数
  • $8

材料

  • タンパク質

    • 皮なし骨なしの鶏胸肉 1ポンド
    • 植物油 大さじ2
  • 野菜

    • 🧅 みじん切りにした玉ねぎ 大さじ1
  • ソース / 調味料

    • 🍅 トマトソース 1/4カップ
    • クミン 少々
    • チリパウダー 少々

手順

1

すべての材料を用意します。

2

鶏胸肉をソースパンに入れ、水で覆います。中火で沸騰させ、その後10〜12分ほど煮てピンク色がなくなるまで火を通します。

3

鶏胸肉をボウルに移し、少し冷まします。その後、フォーク2本で細かくほぐします。

4

ソースパンに植物油を中火で熱し、玉ねぎを加えて2〜3分ほど透明になるまで炒めます。

5

ほぐした鶏肉、トマトソース、クミン、チリパウダーを加え、沸騰させます。弱火にして、鶏肉が温まり風味が調和するまで約3分間煮込みます。

6

盛り付けてお楽しみください!

栄養素

1人前あたり

🔥

213

カロリー

  • 35g
    タンパク質
  • 1g
    炭水化物
  • 6g
    脂肪

💡 ヒント

タコシェル、レタス、トマト、チーズ、その他の好きなトッピングと一緒に食べるとさらに美味しく召し上がれます。ほぐした鶏肉は冷蔵庫で3日間保存可能、または作り置きのために冷凍することもできます。必要に応じて、フードプロセッサーを使って鶏肉をより早くほぐすことができます。

⚠️ 注意事項

このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。