
イワシとミズナ、マイトケ茸のスパゲッティ
コスト $12, 節約する $8
出典: Recommended by CookPal
- 30 Min
- 2 人数
- $12
イワシとミズナ、マイトケ茸のスパゲッティ
コスト $12, 節約する $8
出典: Recommended by CookPal
- 30 Min
- 2 人数
- $12
材料
魚
- 🐟 フィレにしたイワシ2匹分
調味料
- 🧂 少々の塩と胡椒
- 🍶 小さじ1杯の醤油
- 🧂 小さじ1/3杯の塩
野菜
- 🍄 1パックのマイトケ茸
- 1/2束のミズナ
- 🧄 1片のみじん切りにしたニンニク
- 4枚の細切りにしたシソの葉
スパイス
- 小さじ1/2杯の輪切り唐辛子
油
- 大さじ2杯のオリーブオイル
パスタ
- 🍝 180gのスパゲッティ
手順
1
イワシを2cmの大きさに切り、塩と胡椒で下味をつけます。ミズナは4cmの長さに切り、マイトケ茸は手でほぐします。
2
シソの葉を薄くスライスし、ニンニクをみじん切りにします。
3
鍋にお湯を沸かし、塩(材料には記載されていません)を入れ、パッケージの指示に従ってスパゲッティを茹でます。水を切ります。
4
フライパンにオリーブオイル、ニンニク、唐辛子を熱し、イワシを加えて香りが出るまで炒めます。マイトケ茸、ミズナ、茹でたスパゲッティを加え、一緒に炒めます。
5
塩と醤油で味付けし、軽く混ぜ合わせ、皿に盛り付けます。シソの葉を飾ります。
栄養素
1人前あたり🔥
450
カロリー
- 25gタンパク質
- 50g炭水化物
- 15g脂肪
💡 ヒント
最高の風味を得るために新鮮なイワシを使用してください。辛さの好みに応じて、唐辛子の量を調整してください。この料理は軽いサラダや味噌汁とよく合います。
⚠️ 注意事項
このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。