鶏むね肉とセロリの梅ドレッシング和え
コスト $5.5, 節約する $7.5
出典: Recommended by CookPal
- 15 Min
- 2 人数
- $5.5
鶏むね肉とセロリの梅ドレッシング和え
コスト $5.5, 節約する $7.5
出典: Recommended by CookPal
- 15 Min
- 2 人数
- $5.5
材料
メイン
- 🍗 鶏むね肉2枚 (100g)
- 🥬 セロリ1本 (100g)
- 酒大さじ1
梅ドレッシング
- 梅干し1個
- 酢大さじ1
- 醤油小さじ1/2
- ごま油大さじ1
手順
1
セロリを斜めに薄切りにして、筋を取り除きます。梅干しの種を取り、細かく刻みます。
2
鶏むね肉に3か所浅い切り込みを入れます。
3
耐熱容器に鶏肉を入れ、酒を振りかけ、ラップを緩めにかけ、600Wの電子レンジで1分30秒加熱します。その後5分間そのまま放置して余熱で火を通し、冷まして余分な水分を切ります。
4
ボウルに梅ドレッシングの材料を混ぜ合わせます。鶏肉を食べやすい大きさに手で裂き、セロリと一緒に和えて完成です。
栄養素
1人前あたり🔥
120
カロリー
- 15gタンパク質
- 5g炭水化物
- 4g脂肪
💡 ヒント
シャキシャキした食感を出すために、新鮮なセロリを使用してください。梅干しや酢の量はお好みに合わせて調整してください。この料理はご飯のお供や軽い前菜として最適です。
⚠️ 注意事項
このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。