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梅干しと塩昆布で作る鶏むね肉とジャガイモの炒め物

コスト $8, 節約する $12

出典: Recommended by CookPal

  • 15 Min
  • 2 人数
  • $8

材料

  • タンパク質

    • 🍗 200gの鶏むね肉、余分な脂肪を除く
  • 野菜

    • 🥔 200gのジャガイモ、薄くスライス
    • 🍄 100gのしめじ、小房に分ける
    • 🧅 1大さじ分の刻みネギ
  • 調味料

    • 梅干し1個、つぶす
    • 1大さじの sake(日本酒)
    • 🧂 少々の塩と胡椒
    • 1/2大さじのサラダ油
    • 1大さじの mirin(みりん)
    • 2大さじの塩昆布

手順

1

鶏むね肉は斜めに一口サイズに切ります。Sake、塩、胡椒で下味をつけ、よく揉んでなじませます。

2

ジャガイモは5mmの厚さにスライスし、5分間水に浸してから水を切ります。600Wの電子レンジで2分加熱し、再度水を切ります。

3

フライパンにサラダ油を中火で熱します。鶏肉を加え、色が変わるまで炒めます。

4

ジャガイモとしめじをフライパンに加えます。柔らかくなるまで炒め、その後、つぶした梅干しと調味料を加え、よく混ぜ合わせます。

5

炒めた料理をお皿に盛り、刻みネギをトッピングします。

栄養素

1人前あたり

🔥

250

カロリー

  • 20g
    タンパク質
  • 25g
    炭水化物
  • 5g
    脂肪

💡 ヒント

しめじは他の種類のきのこ(例えばエリンギ)に代えることができます。塩昆布の量は、好みの塩加減に応じて調整してください。ジャガイモを事前に電子レンジで加熱すると、調理時間が短縮され、均一に火が通ります。

⚠️ 注意事項

このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。