
梅干しと塩昆布で作る鶏むね肉とジャガイモの炒め物
コスト $8, 節約する $12
出典: Recommended by CookPal
- 15 Min
- 2 人数
- $8
梅干しと塩昆布で作る鶏むね肉とジャガイモの炒め物
コスト $8, 節約する $12
出典: Recommended by CookPal
- 15 Min
- 2 人数
- $8
材料
タンパク質
- 🍗 200gの鶏むね肉、余分な脂肪を除く
野菜
- 🥔 200gのジャガイモ、薄くスライス
- 🍄 100gのしめじ、小房に分ける
- 🧅 1大さじ分の刻みネギ
調味料
- 梅干し1個、つぶす
- 1大さじの sake(日本酒)
- 🧂 少々の塩と胡椒
- 1/2大さじのサラダ油
- 1大さじの mirin(みりん)
- 2大さじの塩昆布
手順
1
鶏むね肉は斜めに一口サイズに切ります。Sake、塩、胡椒で下味をつけ、よく揉んでなじませます。
2
ジャガイモは5mmの厚さにスライスし、5分間水に浸してから水を切ります。600Wの電子レンジで2分加熱し、再度水を切ります。
3
フライパンにサラダ油を中火で熱します。鶏肉を加え、色が変わるまで炒めます。
4
ジャガイモとしめじをフライパンに加えます。柔らかくなるまで炒め、その後、つぶした梅干しと調味料を加え、よく混ぜ合わせます。
5
炒めた料理をお皿に盛り、刻みネギをトッピングします。
栄養素
1人前あたり🔥
250
カロリー
- 20gタンパク質
- 25g炭水化物
- 5g脂肪
💡 ヒント
しめじは他の種類のきのこ(例えばエリンギ)に代えることができます。塩昆布の量は、好みの塩加減に応じて調整してください。ジャガイモを事前に電子レンジで加熱すると、調理時間が短縮され、均一に火が通ります。
⚠️ 注意事項
このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。