
ササミのバター醤油炒め
コスト $5, 節約する $10
出典: Recommended by CookPal
- 10 Min
- 2 人数
- $5
ササミのバター醤油炒め
コスト $5, 節約する $10
出典: Recommended by CookPal
- 10 Min
- 2 人数
- $5
材料
たんぱく質
- 🍗 鶏むね肉4本
主食
- 🌾 衣を付けるための十分な小麦粉
調味料
- 🧈 塩バター10g
- 醤油大さじ1/2
調味料
- 鰹節1袋(4g)
手順
1
鶏むね肉から筋を取り、縦に切り開いて平らに広げます(バタフライカット)。両面に小麦粉をまぶします。
2
中火でバターを溶かしたフライパンに鶏むね肉を入れ、色が変わるまで裏返しながら焼きます。
3
醤油を加えて約2分間煮詰め、とろみがついたら鰹節を加えてよく混ぜます。
栄養素
1人前あたり🔥
250
カロリー
- 25gタンパク質
- 10g炭水化物
- 10g脂肪
💡 ヒント
より良い風味のために新鮮な鶏むね肉を使用してください。完全な食事にするために、ご飯や野菜と一緒にどうぞ。お好みで醤油の量を調整して、軽い味にしても良いです。
⚠️ 注意事項
このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。