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ササミチーズナゲット

コスト $8, 節約する $12

出典: Recommended by CookPal

  • 30 Min
  • 2 人数
  • $8

材料

  • メイン

    • 🍗 200gの鶏むね肉、筋なし
    • 小麦粉、適量
    • 植物油、適量
  • 調味料

    • 大さじ1杯の酒
    • 大さじ1/2杯の小麦粉
    • 🧂 小さじ1/4杯の塩
    • 大さじ1杯のチーズパウダー
    • 少々の黒こしょう
  • トッピング

    • 🍅 ケチャップ、適量
    • マスタード、適量

手順

1

鶏むね肉を保存袋に入れ、めん棒で叩いて細かくほぐします。調味料を加えてよくこねて、ひき肉状にします。

2

トレイに小麦粉を振り、その上にひき肉を均等に広げ、さらに小麦粉を振りかけます。8等分に分けます。

3

鍋に植物油を熱し、170°C(340°F)に達したら、分けたひき肉を入れ、4〜5分ほど揚げて、時々ひっくり返しながら黄金色になるまで待ちます。

4

皿に盛り付け、必要に応じてケチャップとマスタードで飾ってください。

栄養素

1人前あたり

🔥

250

カロリー

  • 20g
    タンパク質
  • 15g
    炭水化物
  • 10g
    脂肪

💡 ヒント

鶏むね肉を叩くことで繊維が壊れ、より柔らかくなります。この料理はお弁当にぴったりで、冷めても柔らかいままです。味付けは特に塩やチーズパウダーを調整してお好みに合わせてください。

⚠️ 注意事項

このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。