ササミの青のり塩パン粉焼き
コスト $5.5, 節約する $10
出典: Recommended by CookPal
- 20 Min
- 2 人数
- $5.5
ササミの青のり塩パン粉焼き
コスト $5.5, 節約する $10
出典: Recommended by CookPal
- 20 Min
- 2 人数
- $5.5
材料
鶏肉
- 🍗 200gの鶏むね肉、余分な部分を除く
調味料
- 大さじ1杯の日本酒
- 🧂 小さじ1/3杯の塩
- 大さじ2杯のマヨネーズ
- 大さじ1/2杯の小麦粉
- 🧀 30gのピザ用シュレッドチーズ
衣
- 1/2カップのパン粉
- 1gの乾燥青のりフレーク
調理油
- 大さじ1/2杯のサラダ油
手順
1
鶏むね肉を斜めに薄切りにする。
2
ボウルに鶏肉と日本酒を入れ、5分間漬け込む。塩、マヨネーズ、小麦粉、チーズを加えてよく混ぜる。最後にパン粉と青のりを加え、全体を混ぜ合わせる。
3
フライパンにサラダ油を中火で熱し、衣をつけた鶏肉を加え、軽く焼き色がつくまで焼く。ひっくり返してさらに3分ほど焼く。
栄養素
1人前あたり🔥
250
カロリー
- 25gタンパク質
- 10g炭水化物
- 12g脂肪
💡 ヒント
蒸し野菜を添えてバランスの取れた食事を楽しみましょう。この料理は作り置きに最適で、冷蔵庫で最大3日間保存できます。鮮度の高い青のりを使うと、風味が際立ちます。
⚠️ 注意事項
このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。