ササミナゲット
コスト $8, 節約する $6
出典: Recommended by CookPal
- 15 Min
- 2 人数
- $8
ササミナゲット
コスト $8, 節約する $6
出典: Recommended by CookPal
- 15 Min
- 2 人数
- $8
材料
メイン
- 🍗 300gの鶏むね肉、みじん切り
- 100gの絹ごし豆腐
- 大さじ3のサラダ油
調味料
- 大さじ3の小麦粉
- 大さじ2のマヨネーズ
- 🧂 小さじ1/2の塩
- 少々のこしょう
手順
1
包丁を使って鶏むね肉をペースト状になるまでみじん切りにします。
2
豆腐を耐熱容器に入れ、ラップを軽くかけて600Wの電子レンジで2分加熱します。その後冷まします。
3
ボウルに刻んだ鶏肉、豆腐、調味料を入れて粘りが出るまでよく混ぜます。1回につき大さじ1程度の量で小さな楕円形のタネを作ります。
4
フライパンにサラダ油を中火で熱し、両面がきつね色になり完全に火が通るまでタネを焼きます。
栄養素
1人前あたり🔥
250
カロリー
- 20gタンパク質
- 10g炭水化物
- 15g脂肪
💡 ヒント
ケチャップやマスタードなどのディップソースを添えると風味が増します。下準備として、成形した生のタネを冷凍保存できます。もっと強い味付けが好みであれば、調味料を調整してください。
⚠️ 注意事項
このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。