
ささみ油ゆりんチキン
コスト $8, 節約する $12
出典: Recommended by CookPal
- 20 Min
- 2 人数
- $8
ささみ油ゆりんチキン
コスト $8, 節約する $12
出典: Recommended by CookPal
- 20 Min
- 2 人数
- $8
材料
メイン
- 🍗 200gの鶏むね肉
- 大さじ2の片栗粉
- 大さじ5のサラダ油
下味
- 大さじ1/2の日本酒
- 🧂 少々の塩と胡椒
ソース
- 🧅 15cm分のみじん切りにした長ネギ
- 🍬 大さじ1/2の砂糖
- 大さじ1 1/2の酢
- 大さじ1 1/2の醤油
- 大さじ1のごま油
- 小さじ1/2のすりおろし生姜
付け合わせ
- 🥬 適量のレタス
- 🍅 適量のスライストマト
手順
1
長ネギをみじん切りにして、すべてのソース材料をボウルで混ぜます。
2
鶏むね肉から筋を取り除き、ラップをかけて手のひらで約1cmの厚さに均一に広げます。
3
トレイに鶏肉を置き、日本酒、塩、胡椒を加え、全体にしっかりと絡めます。両面に片栗粉をまぶします。
4
フライパンにサラダ油を中火で熱し、鶏肉を各面2分ずつ焼き、完全に火を通します。
5
レタスとトマトと一緒に鶏肉を盛り付け、ソースを上からかけます。
栄養素
1人前あたり🔥
350
カロリー
- 25gタンパク質
- 10g炭水化物
- 20g脂肪
💡 ヒント
より良い風味と食感のために新鮮な鶏むね肉を使用してください。好みに応じてソースの砂糖と酢の量を調整してください。蒸し米と一緒に食べると、一層美味しい一皿になります。
⚠️ 注意事項
このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。