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ささみ油ゆりんチキン

コスト $8, 節約する $12

出典: Recommended by CookPal

  • 20 Min
  • 2 人数
  • $8

材料

  • メイン

    • 🍗 200gの鶏むね肉
    • 大さじ2の片栗粉
    • 大さじ5のサラダ油
  • 下味

    • 大さじ1/2の日本酒
    • 🧂 少々の塩と胡椒
  • ソース

    • 🧅 15cm分のみじん切りにした長ネギ
    • 🍬 大さじ1/2の砂糖
    • 大さじ1 1/2の酢
    • 大さじ1 1/2の醤油
    • 大さじ1のごま油
    • 小さじ1/2のすりおろし生姜
  • 付け合わせ

    • 🥬 適量のレタス
    • 🍅 適量のスライストマト

手順

1

長ネギをみじん切りにして、すべてのソース材料をボウルで混ぜます。

2

鶏むね肉から筋を取り除き、ラップをかけて手のひらで約1cmの厚さに均一に広げます。

3

トレイに鶏肉を置き、日本酒、塩、胡椒を加え、全体にしっかりと絡めます。両面に片栗粉をまぶします。

4

フライパンにサラダ油を中火で熱し、鶏肉を各面2分ずつ焼き、完全に火を通します。

5

レタスとトマトと一緒に鶏肉を盛り付け、ソースを上からかけます。

栄養素

1人前あたり

🔥

350

カロリー

  • 25g
    タンパク質
  • 10g
    炭水化物
  • 20g
    脂肪

💡 ヒント

より良い風味と食感のために新鮮な鶏むね肉を使用してください。好みに応じてソースの砂糖と酢の量を調整してください。蒸し米と一緒に食べると、一層美味しい一皿になります。

⚠️ 注意事項

このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。