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ささみの大葉チーズフライ

コスト $8, 節約する $7

出典: Recommended by CookPal

  • 20 Min
  • 4 人数
  • $8

材料

  • メイン

    • 🍗 鶏むね肉4枚(200g)
    • 🧀 チーズ2枚
    • 大葉4枚
    • 🧂 塩こしょう少々
    • 🌾 小麦粉適量
    • 🥚 溶き卵1個
    • 🍞 パン粉1/2カップ
  • 揚げ用

    • 揚げ油適量

手順

1

大葉の茎を切り落とします。

2

チーズを半分に切って四つ折りにします。

3

鶏むね肉から筋を取り、中心に切れ目を入れて開き、軽く叩いて均一に広げます。塩こしょうで下味をつけます。

4

大葉で包んだチーズを鶏むね肉の一端に置き、巻いていきます。すべての鶏むね肉で繰り返します。

5

鶏肉の巻を小麦粉→溶き卵→パン粉の順にまぶします。

6

鍋に油を170°C(340°F)に熱し、鶏肉の巻を約5分間揚げて、金色になり中まで火が通るまで待ちます。

栄養素

1人前あたり

🔥

250

カロリー

  • 20g
    タンパク質
  • 15g
    炭水化物
  • 12g
    脂肪

💡 ヒント

新鮮な大葉を使うと香りが増します。油の温度を一定に保つことで、衣がベタつかなくなります。好みで醤油やマヨネーズなどのディップソースと一緒にどうぞ。

⚠️ 注意事項

このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。