
ささみの大葉チーズフライ
コスト $8, 節約する $7
出典: Recommended by CookPal
- 20 Min
- 4 人数
- $8
ささみの大葉チーズフライ
コスト $8, 節約する $7
出典: Recommended by CookPal
- 20 Min
- 4 人数
- $8
材料
メイン
- 🍗 鶏むね肉4枚(200g)
- 🧀 チーズ2枚
- 大葉4枚
- 🧂 塩こしょう少々
衣
- 🌾 小麦粉適量
- 🥚 溶き卵1個
- 🍞 パン粉1/2カップ
揚げ用
- 揚げ油適量
手順
1
大葉の茎を切り落とします。
2
チーズを半分に切って四つ折りにします。
3
鶏むね肉から筋を取り、中心に切れ目を入れて開き、軽く叩いて均一に広げます。塩こしょうで下味をつけます。
4
大葉で包んだチーズを鶏むね肉の一端に置き、巻いていきます。すべての鶏むね肉で繰り返します。
5
鶏肉の巻を小麦粉→溶き卵→パン粉の順にまぶします。
6
鍋に油を170°C(340°F)に熱し、鶏肉の巻を約5分間揚げて、金色になり中まで火が通るまで待ちます。
栄養素
1人前あたり🔥
250
カロリー
- 20gタンパク質
- 15g炭水化物
- 12g脂肪
💡 ヒント
新鮮な大葉を使うと香りが増します。油の温度を一定に保つことで、衣がベタつかなくなります。好みで醤油やマヨネーズなどのディップソースと一緒にどうぞ。
⚠️ 注意事項
このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。