
ささみの梅しそチーズフライ
コスト $8, 節約する $12
出典: Recommended by CookPal
- 30 Min
- 2 人数
- $8
ささみの梅しそチーズフライ
コスト $8, 節約する $12
出典: Recommended by CookPal
- 30 Min
- 2 人数
- $8
材料
メイン
- 🍗 鶏むね肉4本(200g)
- 大葉8枚
- 梅干し2個
- 🧀 ピザ用チーズ40g
- 🧂 塩・こしょう少々
- 小麦粉適量
- 🥚 溶き卵1個
- パン粉適量
- 揚げ油適量
付け合わせ
- 🍋 レモン1切れ
- 🌿 パセリ1枝
手順
1
大葉の茎を切り落とします。梅干しの種を取り除き、包丁でペースト状に潰します。
2
鶏むね肉から筋を取り、縦半分に切り開いて広げます。めん棒で均一に薄く伸ばし、塩・こしょうで下味をつけます。
3
鶏むね肉を横に置き、その上に大葉2枚、梅ペースト、チーズを1/4量ずつのせ、端からしっかりと巻きます。すべての材料で繰り返します。
4
巻いたものを小麦粉→溶き卵→パン粉の順に衣をつけます。
5
鍋に3cm程度の深さまで油を入れて170°Cに熱し、全体がきつね色になるまで時々転がしながら揚げます。
6
揚げたものを一口サイズに切り分け、皿に盛り付けます。レモンとパセリを添えて完成です。
栄養素
1人前あたり🔥
350
カロリー
- 25gタンパク質
- 20g炭水化物
- 15g脂肪
💡 ヒント
香り豊かな味わいにするために新鮮な大葉を使用してください。お好みに応じて梅ペーストの量を調整してください。醤油やポン酢などのディップソースを添えるとさらに美味しくいただけます。
⚠️ 注意事項
このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。