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ささみの梅しそチーズフライ

コスト $8, 節約する $12

出典: Recommended by CookPal

  • 30 Min
  • 2 人数
  • $8

材料

  • メイン

    • 🍗 鶏むね肉4本(200g)
    • 大葉8枚
    • 梅干し2個
    • 🧀 ピザ用チーズ40g
    • 🧂 塩・こしょう少々
    • 小麦粉適量
    • 🥚 溶き卵1個
    • パン粉適量
    • 揚げ油適量
  • 付け合わせ

    • 🍋 レモン1切れ
    • 🌿 パセリ1枝

手順

1

大葉の茎を切り落とします。梅干しの種を取り除き、包丁でペースト状に潰します。

2

鶏むね肉から筋を取り、縦半分に切り開いて広げます。めん棒で均一に薄く伸ばし、塩・こしょうで下味をつけます。

3

鶏むね肉を横に置き、その上に大葉2枚、梅ペースト、チーズを1/4量ずつのせ、端からしっかりと巻きます。すべての材料で繰り返します。

4

巻いたものを小麦粉→溶き卵→パン粉の順に衣をつけます。

5

鍋に3cm程度の深さまで油を入れて170°Cに熱し、全体がきつね色になるまで時々転がしながら揚げます。

6

揚げたものを一口サイズに切り分け、皿に盛り付けます。レモンとパセリを添えて完成です。

栄養素

1人前あたり

🔥

350

カロリー

  • 25g
    タンパク質
  • 20g
    炭水化物
  • 15g
    脂肪

💡 ヒント

香り豊かな味わいにするために新鮮な大葉を使用してください。お好みに応じて梅ペーストの量を調整してください。醤油やポン酢などのディップソースを添えるとさらに美味しくいただけます。

⚠️ 注意事項

このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。