
梅しそ巻き鶏竜田揚げ
コスト $8, 節約する $12
出典: Recommended by CookPal
- 20 Min
- 2 人数
- $8
梅しそ巻き鶏竜田揚げ
コスト $8, 節約する $12
出典: Recommended by CookPal
- 20 Min
- 2 人数
- $8
材料
メイン
- 🍗 200gの鶏むね肉
- 8枚のしその葉
- 1大さじの梅ペースト
衣
- 2大さじのじゃがいもでんぶん
調理油
- 揚げるための十分なサラダ油
調味料
- 🧂 1/2大さじの醤油
- 1/2小さじのすりおろし生姜
手順
1
しその葉の茎を切り取ります。
2
ボウルの中で、鶏むね肉、醤油、すりおろし生姜を混ぜ合わせます。5分間置いた後、ペーパータオルで水気を取ります。
3
まな板に1つのむね肉を置き、ラップで覆って手のひらで平らにします。その上に2枚のしその葉と1/4の梅ペーストを広げ、しっかりと巻きます。すべてのむね肉で繰り返します。
4
巻いた鶏肉を均一にじゃがいもでんぶんでコーティングします。
5
鍋にサラダ油を170°Cに熱します。鶏肉の巻を2分間揚げて黄金色になったら裏返し、さらに2〜3分揚げて完全に火を通します。
栄養素
1人前あたり🔥
250
カロリー
- 25gタンパク質
- 10g炭水化物
- 10g脂肪
💡 ヒント
サイドにフレッシュサラダやご飯を添えると、バランスの良い一皿になります。完璧な揚げ物のために油温を測る温度計を使用してください。この料理は日本酒や軽いビールによく合います。
⚠️ 注意事項
このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。