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梅しそ巻き鶏竜田揚げ

コスト $8, 節約する $12

出典: Recommended by CookPal

  • 20 Min
  • 2 人数
  • $8

材料

  • メイン

    • 🍗 200gの鶏むね肉
    • 8枚のしその葉
    • 1大さじの梅ペースト
    • 2大さじのじゃがいもでんぶん
  • 調理油

    • 揚げるための十分なサラダ油
  • 調味料

    • 🧂 1/2大さじの醤油
    • 1/2小さじのすりおろし生姜

手順

1

しその葉の茎を切り取ります。

2

ボウルの中で、鶏むね肉、醤油、すりおろし生姜を混ぜ合わせます。5分間置いた後、ペーパータオルで水気を取ります。

3

まな板に1つのむね肉を置き、ラップで覆って手のひらで平らにします。その上に2枚のしその葉と1/4の梅ペーストを広げ、しっかりと巻きます。すべてのむね肉で繰り返します。

4

巻いた鶏肉を均一にじゃがいもでんぶんでコーティングします。

5

鍋にサラダ油を170°Cに熱します。鶏肉の巻を2分間揚げて黄金色になったら裏返し、さらに2〜3分揚げて完全に火を通します。

栄養素

1人前あたり

🔥

250

カロリー

  • 25g
    タンパク質
  • 10g
    炭水化物
  • 10g
    脂肪

💡 ヒント

サイドにフレッシュサラダやご飯を添えると、バランスの良い一皿になります。完璧な揚げ物のために油温を測る温度計を使用してください。この料理は日本酒や軽いビールによく合います。

⚠️ 注意事項

このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。