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里芋と油揚げの味噌汁

コスト $5, 節約する $10

出典: Recommended by CookPal

  • 30 Min
  • 2 人数
  • $5

材料

  • 野菜

    • 里芋2個(100g)
    • 🧅 玉ねぎ1/4個
  • 加工食品

    • 油揚げ1枚(20g)
  • 調味料

    • 味噌大さじ2
    • だしの素小さじ1/3
  • 液体

    • 💧 水400ml

手順

1

里芋を皮をむき、一口大に切ります。塩小さじ1(材料外)をまぶしてぬめりを取り、流水で洗い流し、水気を切っておきます。玉ねぎは5mm幅にスライスします。

2

油揚げをペーパータオルで軽く押さえて余分な油を除き、縦半分に切ってから1cm幅に切ります。

3

鍋に水とだしの素を入れ、中火で加熱し沸騰させたら、里芋を加えます。蓋をして弱火で約7分煮込み、里芋が柔らかくなるまで煮ます。

4

玉ねぎと油揚げを加え、玉ねぎが透明になるまで煮ます。味噌を溶かし入れ、全体を温めます。

栄養素

1人前あたり

🔥

150

カロリー

  • 5g
    タンパク質
  • 25g
    炭水化物
  • 3g
    脂肪

💡 ヒント

新鮮な里芋を使うと、食感と風味が際立ちます。残り物は冷蔵庫で2日間保存できます。味噌の量はお好みで調整してください。

⚠️ 注意事項

このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。