
里芋と鶏肉の照り焼き炒め
コスト $10, 節約する $15
出典: Recommended by CookPal
- 20 Min
- 2 人数
- $10
里芋と鶏肉の照り焼き炒め
コスト $10, 節約する $15
出典: Recommended by CookPal
- 20 Min
- 2 人数
- $10
材料
野菜
- 里芋(タロイモ)3個
- 🧄 にんにく1片
- 🧅 必要量の刻みネギ
肉
- 🍗 鶏もも肉200g
調味料
- 醤油大さじ1
- みりん大さじ1
その他
- 片栗粉大さじ2
- オリーブオイル大さじ3
手順
1
里芋の皮をむき、一口大に切ります。塩をこすってぬめりを取り、水で洗い流して水気を切ります。耐熱容器に入れ、600Wの電子レンジで3分加熱します。
2
鶏もも肉を一口大に切ります。
3
里芋が少し冷めたら、片栗粉を均一にまぶします。
4
フライパンにオリーブオイルとにんにくを入れ、香りが出るまで温めます。鶏肉を加え、中火で炒めます。
5
鶏肉の色が変わったら、里芋を加えて表面がカリッとするまで炒めます。
6
にんにくを取り出し、醤油とみりんを加えてツヤが出るまで炒め、最後に刻みネギを散らします。
栄養素
1人前あたり🔥
350
カロリー
- 25gタンパク質
- 20g炭水化物
- 15g脂肪
💡 ヒント
より良い食感と風味のために新鮮な里芋を使用してください。醤油とみりんの量を好みに合わせて調整してください。蒸し米と一緒に食べると、満足のいく一皿になります。
⚠️ 注意事項
このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。