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里芋と鶏肉の照り焼き炒め

コスト $10, 節約する $15

出典: Recommended by CookPal

  • 20 Min
  • 2 人数
  • $10

材料

  • 野菜

    • 里芋(タロイモ)3個
    • 🧄 にんにく1片
    • 🧅 必要量の刻みネギ
    • 🍗 鶏もも肉200g
  • 調味料

    • 醤油大さじ1
    • みりん大さじ1
  • その他

    • 片栗粉大さじ2
    • オリーブオイル大さじ3

手順

1

里芋の皮をむき、一口大に切ります。塩をこすってぬめりを取り、水で洗い流して水気を切ります。耐熱容器に入れ、600Wの電子レンジで3分加熱します。

2

鶏もも肉を一口大に切ります。

3

里芋が少し冷めたら、片栗粉を均一にまぶします。

4

フライパンにオリーブオイルとにんにくを入れ、香りが出るまで温めます。鶏肉を加え、中火で炒めます。

5

鶏肉の色が変わったら、里芋を加えて表面がカリッとするまで炒めます。

6

にんにくを取り出し、醤油とみりんを加えてツヤが出るまで炒め、最後に刻みネギを散らします。

栄養素

1人前あたり

🔥

350

カロリー

  • 25g
    タンパク質
  • 20g
    炭水化物
  • 15g
    脂肪

💡 ヒント

より良い食感と風味のために新鮮な里芋を使用してください。醤油とみりんの量を好みに合わせて調整してください。蒸し米と一緒に食べると、満足のいく一皿になります。

⚠️ 注意事項

このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。