
里芋と鶏の翼の照り焼き
コスト $8, 節約する $7
出典: Recommended by CookPal
- 20 Min
- 2 人数
- $8
里芋と鶏の翼の照り焼き
コスト $8, 節約する $7
出典: Recommended by CookPal
- 20 Min
- 2 人数
- $8
材料
主な材料
- 🍗 200gの鶏の翼
- 250gの里芋(5個)
- 適量の片栗粉
- 🧂 少々の塩と胡椒
- 大さじ1の植物油
- 少々の山椒
調味料
- 大さじ2のみりん
- 🍬 大さじ1/2の砂糖
- 大さじ2の酒
- 🧂 大さじ2の醤油
手順
1
里芋を皮むきし、1.5cmの厚さに切ります。1 tspの塩でこすり、水ですすぎ、軽く乾かします。
2
里芋を耐熱容器に入れ、ラップを緩くかけ、600Wの電子レンジで4分間加熱して柔らかくします。ペーパータオルで軽く乾かし、片栗粉をまぶします。
3
鶏の翼に塩と胡椒で下味をつけ、片栗粉をまぶします。
4
フライパンに植物油の半量(1/2大さじ)を中火で熱し、里芋を入れて両面がきつね色になるまで炒めます。その後、取り出します。
5
残りの植物油(1/2大さじ)をフライパンに加え、中火で熱します。鶏の翼を加え、両面がきつね色になるまで炒めます。
6
里芋をフライパンに戻し、調味料(みりん、砂糖、酒、醤油)を加えて、ソースが濃縮し具材に絡まるまで炒めます。
7
皿に盛り付け、風味をプラスするために山椒を振りかけます。
栄養素
1人前あたり🔥
350
カロリー
- 25gタンパク質
- 30g炭水化物
- 15g脂肪
💡 ヒント
より良い食感と風味のためには新鮮な里芋を使用してください。醤油や砂糖を追加して味を調整してください。完全な食事にするために蒸し米と一緒にどうぞ。
⚠️ 注意事項
このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。