CookPal AI
recipe image

里芋と鶏の翼の照り焼き

コスト $8, 節約する $7

出典: Recommended by CookPal

  • 20 Min
  • 2 人数
  • $8

材料

  • 主な材料

    • 🍗 200gの鶏の翼
    • 250gの里芋(5個)
    • 適量の片栗粉
    • 🧂 少々の塩と胡椒
    • 大さじ1の植物油
    • 少々の山椒
  • 調味料

    • 大さじ2のみりん
    • 🍬 大さじ1/2の砂糖
    • 大さじ2の酒
    • 🧂 大さじ2の醤油

手順

1

里芋を皮むきし、1.5cmの厚さに切ります。1 tspの塩でこすり、水ですすぎ、軽く乾かします。

2

里芋を耐熱容器に入れ、ラップを緩くかけ、600Wの電子レンジで4分間加熱して柔らかくします。ペーパータオルで軽く乾かし、片栗粉をまぶします。

3

鶏の翼に塩と胡椒で下味をつけ、片栗粉をまぶします。

4

フライパンに植物油の半量(1/2大さじ)を中火で熱し、里芋を入れて両面がきつね色になるまで炒めます。その後、取り出します。

5

残りの植物油(1/2大さじ)をフライパンに加え、中火で熱します。鶏の翼を加え、両面がきつね色になるまで炒めます。

6

里芋をフライパンに戻し、調味料(みりん、砂糖、酒、醤油)を加えて、ソースが濃縮し具材に絡まるまで炒めます。

7

皿に盛り付け、風味をプラスするために山椒を振りかけます。

栄養素

1人前あたり

🔥

350

カロリー

  • 25g
    タンパク質
  • 30g
    炭水化物
  • 15g
    脂肪

💡 ヒント

より良い食感と風味のためには新鮮な里芋を使用してください。醤油や砂糖を追加して味を調整してください。完全な食事にするために蒸し米と一緒にどうぞ。

⚠️ 注意事項

このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。