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明太ソース和えの里芋とちくわ

コスト $5, 節約する $10

出典: Recommended by CookPal

  • 10 Min
  • 2 人数
  • $5

材料

  • 野菜

    • 里芋4個(200g)
  • 魚介類

    • 明太子1/2本(25g)
  • 加工食品

    • ちくわ2本
  • 調味料

    • めんつゆ小さじ1(3倍濃縮)
  • ハーブ

    • 刻みネギ大さじ1

手順

1

里芋を水で皮をこすり洗いします。耐熱容器に入れ、水1〜2大さじを加え、ラップを緩くかけ、600Wの電子レンジで約6分間加熱して柔らかくします。熱いうちに布を使って皮をむき、水ですすぎ、食べやすい大きさに切ります。

2

ちくわは斜めに約1cmの厚さに切ります。

3

明太子の皮に切り込みを入れ、中身を取り出します。

4

ボウルに明太子とめんつゆを混ぜ合わせます。里芋、ちくわ、刻みネギを加えてよく混ぜます。

栄養素

1人前あたり

🔥

150

カロリー

  • 8g
    タンパク質
  • 20g
    炭水化物
  • 3g
    脂肪

💡 ヒント

この料理は日本酒やビールとよく合います。めんつゆがない場合、醤油と少量の砂糖で代用できます。時間短縮のために里芋を事前に準備しておくと良いでしょう。

⚠️ 注意事項

このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。