
明太ソース和えの里芋とちくわ
コスト $5, 節約する $10
出典: Recommended by CookPal
- 10 Min
- 2 人数
- $5
明太ソース和えの里芋とちくわ
コスト $5, 節約する $10
出典: Recommended by CookPal
- 10 Min
- 2 人数
- $5
材料
野菜
- 里芋4個(200g)
魚介類
- 明太子1/2本(25g)
加工食品
- ちくわ2本
調味料
- めんつゆ小さじ1(3倍濃縮)
ハーブ
- 刻みネギ大さじ1
手順
1
里芋を水で皮をこすり洗いします。耐熱容器に入れ、水1〜2大さじを加え、ラップを緩くかけ、600Wの電子レンジで約6分間加熱して柔らかくします。熱いうちに布を使って皮をむき、水ですすぎ、食べやすい大きさに切ります。
2
ちくわは斜めに約1cmの厚さに切ります。
3
明太子の皮に切り込みを入れ、中身を取り出します。
4
ボウルに明太子とめんつゆを混ぜ合わせます。里芋、ちくわ、刻みネギを加えてよく混ぜます。
栄養素
1人前あたり🔥
150
カロリー
- 8gタンパク質
- 20g炭水化物
- 3g脂肪
💡 ヒント
この料理は日本酒やビールとよく合います。めんつゆがない場合、醤油と少量の砂糖で代用できます。時間短縮のために里芋を事前に準備しておくと良いでしょう。
⚠️ 注意事項
このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。