里芋とタラコのマッシュサラダ
コスト $5, 節約する $10
出典: Recommended by CookPal
- 15 Min
- 2 人数
- $5
里芋とタラコのマッシュサラダ
コスト $5, 節約する $10
出典: Recommended by CookPal
- 15 Min
- 2 人数
- $5
材料
野菜
- 里芋5個（300g）
タラコソース
- タラコ1個（25g）
- 🥛 牛乳大さじ1
- マヨネーズ大さじ1
- 🧅 刻みネギ大さじ1
手順
1
タラコの皮を切り、中身を取り出します。
2
里芋をよく洗い、水気を残したまま電子レンジ対応の容器に入れ、ラップを軽くかけ、600Wで8分加熱します。温かいうちに皮をむき、フォークでつぶします。
3
つぶした里芋に牛乳を加え、滑らかになるまで混ぜます。次にタラコとマヨネーズを加え、さらに混ぜます。最後に刻みネギを加えて軽く混ぜます。
栄養素
1人前あたり🔥
150
カロリー
- 5gタンパク質
- 20g炭水化物
- 5g脂肪
💡 ヒント
クラッカーやパンと一緒に食べると万能な料理です。このサラダは作り置きができ、冷蔵庫で2日間保存可能です。よりクリーミーな食感にしたい場合はマヨネーズの量を調整してください。
⚠️ 注意事項
このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。