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里芋と枝豆のコロッケ

コスト $8, 節約する $7

出典: Recommended by CookPal

  • 30 Min
  • 6 人数
  • $8

材料

  • 主な材料

    • 里芋5個(300g)
    • ハム3枚
    • 冷凍枝豆100g
    • 🧂 塩小さじ1/3
    • 少々のこしょう
    • 必要に応じてサラダ油
    • 必要に応じて中濃ソース
    • 必要に応じて小麦粉
    • 🥚 卵1個、溶きほぐす
    • 必要に応じてパン粉

手順

1

ハムを5mm角に切る。枝豆を解凍し、さやから取り出す。

2

里芋の皮をむき、一口大に切る。少しの塩を振り、ぬめりを取るためにこする。よく洗って水を切り、耐熱容器に入れ、ラップで軽く覆い、600Wの電子レンジで約5分間加熱して柔らかくする。

3

ボウルで里芋を粗くつぶす。少し冷ましながら、ハム、枝豆、塩、こしょうと混ぜ合わせる。

4

6等分にして、楕円形のコロッケに成形する。順に小麦粉、溶き卵、パン粉でコーティングする。

5

鍋にサラダ油を熱し、170°Cで両面がきつね色になるまでコロッケを揚げる。

6

コロッケを皿に盛り付け、お好みで中濃ソースをかける。

栄養素

1人前あたり

🔥

220

カロリー

  • 6g
    タンパク質
  • 25g
    炭水化物
  • 10g
    脂肪

💡 ヒント

風味を良くするために新鮮な里芋を使うこと。残ったコロッケを冷凍して、簡単なおやつとして再利用。ディップソースと一緒に食べると味がさらに引き立つ。

⚠️ 注意事項

このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。