
里芋と枝豆のコロッケ
コスト $8, 節約する $7
出典: Recommended by CookPal
- 30 Min
- 6 人数
- $8
里芋と枝豆のコロッケ
コスト $8, 節約する $7
出典: Recommended by CookPal
- 30 Min
- 6 人数
- $8
材料
主な材料
- 里芋5個(300g)
- ハム3枚
- 冷凍枝豆100g
- 🧂 塩小さじ1/3
- 少々のこしょう
- 必要に応じてサラダ油
- 必要に応じて中濃ソース
衣
- 必要に応じて小麦粉
- 🥚 卵1個、溶きほぐす
- 必要に応じてパン粉
手順
1
ハムを5mm角に切る。枝豆を解凍し、さやから取り出す。
2
里芋の皮をむき、一口大に切る。少しの塩を振り、ぬめりを取るためにこする。よく洗って水を切り、耐熱容器に入れ、ラップで軽く覆い、600Wの電子レンジで約5分間加熱して柔らかくする。
3
ボウルで里芋を粗くつぶす。少し冷ましながら、ハム、枝豆、塩、こしょうと混ぜ合わせる。
4
6等分にして、楕円形のコロッケに成形する。順に小麦粉、溶き卵、パン粉でコーティングする。
5
鍋にサラダ油を熱し、170°Cで両面がきつね色になるまでコロッケを揚げる。
6
コロッケを皿に盛り付け、お好みで中濃ソースをかける。
栄養素
1人前あたり🔥
220
カロリー
- 6gタンパク質
- 25g炭水化物
- 10g脂肪
💡 ヒント
風味を良くするために新鮮な里芋を使うこと。残ったコロッケを冷凍して、簡単なおやつとして再利用。ディップソースと一緒に食べると味がさらに引き立つ。
⚠️ 注意事項
このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。