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里芋とコンニャクの甘辛炒め

コスト $5, 節約する $10

出典: Recommended by CookPal

  • 30 Min
  • 2 人数
  • $5

材料

  • 野菜

    • 300gの里芋(日本のタロイモ)
    • 125gのコンニャク
    • 🧅 刻んだネギ、少量
  • 調理油

    • 大さじ1/2のサラダ油
  • 液体

    • 💧 100ccの水
  • 調味料

    • 少々の和風だし粉
    • 大さじ1の酒
    • 大さじ1のみりん
    • 🍬 大さじ1/2の砂糖
    • 大さじ1と1/2の醤油

手順

1

里芋の皮をむき、一口大に切ります。ボウルに入れ、塩(記載なし:小さじ1)でこすり洗いし、流水で洗って水気を切ります。

2

コンニャクをスプーンで一口大にちぎります。たっぷりの湯(記載なし:十分に覆う量)で3分間茹でてから水気を切ります。

3

フライパンにサラダ油を中火で熱します。里芋とコンニャクを加え、油がまわるまで炒めます。水とだし粉を加えて沸騰させ、調味料(☆)を加えます。蓋をして弱火で10分煮込み、時々かき混ぜます。

4

蓋を外し、中火にして水分を少し飛ばしながら煮詰めます。

5

器に盛り、刻んだネギを添えて完成です。

栄養素

1人前あたり

🔥

150

カロリー

  • 3g
    タンパク質
  • 25g
    炭水化物
  • 2g
    脂肪

💡 ヒント

この料理はご飯と一緒に食べると美味しいです。里芋が手に入らない場合、ジャガイモに代用できます。コンニャクは低カロリーの食材なので、ダイエット中の方にもおすすめです。

⚠️ 注意事項

このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。