
里芋とコンニャクの甘辛炒め
コスト $5, 節約する $10
出典: Recommended by CookPal
- 30 Min
- 2 人数
- $5
里芋とコンニャクの甘辛炒め
コスト $5, 節約する $10
出典: Recommended by CookPal
- 30 Min
- 2 人数
- $5
材料
野菜
- 300gの里芋(日本のタロイモ)
- 125gのコンニャク
- 🧅 刻んだネギ、少量
調理油
- 大さじ1/2のサラダ油
液体
- 💧 100ccの水
調味料
- 少々の和風だし粉
- 大さじ1の酒
- 大さじ1のみりん
- 🍬 大さじ1/2の砂糖
- 大さじ1と1/2の醤油
手順
1
里芋の皮をむき、一口大に切ります。ボウルに入れ、塩(記載なし:小さじ1)でこすり洗いし、流水で洗って水気を切ります。
2
コンニャクをスプーンで一口大にちぎります。たっぷりの湯(記載なし:十分に覆う量)で3分間茹でてから水気を切ります。
3
フライパンにサラダ油を中火で熱します。里芋とコンニャクを加え、油がまわるまで炒めます。水とだし粉を加えて沸騰させ、調味料(☆)を加えます。蓋をして弱火で10分煮込み、時々かき混ぜます。
4
蓋を外し、中火にして水分を少し飛ばしながら煮詰めます。
5
器に盛り、刻んだネギを添えて完成です。
栄養素
1人前あたり🔥
150
カロリー
- 3gタンパク質
- 25g炭水化物
- 2g脂肪
💡 ヒント
この料理はご飯と一緒に食べると美味しいです。里芋が手に入らない場合、ジャガイモに代用できます。コンニャクは低カロリーの食材なので、ダイエット中の方にもおすすめです。
⚠️ 注意事項
このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。