
里芋とツナチーズの春巻き
コスト $10, 節約する $5
出典: Recommended by CookPal
- 30 Min
- 4 人数
- $10
里芋とツナチーズの春巻き
コスト $10, 節約する $5
出典: Recommended by CookPal
- 30 Min
- 4 人数
- $10
材料
野菜
- 里芋4個(250g)
- 大葉8枚
皮
- 春巻きの皮8枚
調味料
- 🧂 塩少々
- 水 大さじ2
調理油
- サラダ油 適量
つなぎ
- 小麦粉 大さじ1
- 水 大さじ1
フィリング
- 🐟 ツナ缶70g(1缶)
- 🧀 ピザ用チーズ30g
- マヨネーズ 大さじ1
- 🧂 塩・胡椒 少々
手順
1
里芋を皮をむき、一口大に切ります。塩を振りかけて軽くこすり、水で洗い流して水切りします。耐熱容器に里芋と水大さじ2を入れ、ラップをかけて600Wの電子レンジで約5分間加熱し、柔らかくなったら水切りして粗くつぶします。
2
ボウルに潰した里芋、ツナ、チーズ、マヨネーズ、塩・胡椒を混ぜ合わせます。8等分に分けます。
3
春巻きの皮に大葉を置き、フィリングを乗せてしっかりと巻きます。小麦粉と水を混ぜたもので端を密封します。
4
フライパンに2cmの深さまでサラダ油を170°Cに熱します。春巻きをきつね色になるまで時々転がしながら揚げます。
栄養素
1人前あたり🔥
250
カロリー
- 10gタンパク質
- 20g炭水化物
- 15g脂肪
💡 ヒント
新鮮な大葉を使用すると風味が引き立ちます。醤油やチリソースなど、ディップソースを添えてお召し上がりください。フィリングを事前に準備しておくと組み立てがスムーズです。
⚠️ 注意事項
このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。