青のりマヨの里芋とツナ
コスト $5, 節約する $10
出典: Recommended by CookPal
- 10 Min
- 2 人数
- $5
青のりマヨの里芋とツナ
コスト $5, 節約する $10
出典: Recommended by CookPal
- 10 Min
- 2 人数
- $5
材料
主な材料
- 🐟 ツナ缶（油漬け）1缶（70g）
- 里芋5個（200g）
調味料
- 🥫 マヨネーズ 大さじ2
- 🧂 醤油 小さじ1
- こしょう少々
- 青のり（粉末）小さじ1
手順
1
里芋の皮をむき、一口大に切ります。塩少々でぬめりを取り、水で洗い流して水気を切ります。耐熱容器に入れ、ラップを軽くかけて600Wの電子レンジで3分ほど加熱し、串がスッと通るまで柔らかくなるまで温めます。少し冷まします。
2
ボウルに里芋、ツナ、調味料（マヨネーズ、醤油、こしょう、青のり）を入れてよく混ぜます。
栄養素
1人前あたり🔥
250
カロリー
- 10gタンパク質
- 20g炭水化物
- 15g脂肪
💡 ヒント
里芋の代わりにじゃがいもを使っても似た食感が楽しめます。温かいうちに食べても冷やして食べてもお好みでどうぞ。青のりを加えることで旨味が大幅にアップします。
⚠️ 注意事項
このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。