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里芋の鶏あんかけ

コスト $8, 節約する $12

出典: Recommended by CookPal

  • 20 Min
  • 2 人数
  • $8

材料

  • 野菜

    • 里芋5個(300g)
    • えのき茸65g
    • 青ネギ1/3本
    • 鶏ひき肉100g
  • 調味料

    • みりん大さじ1
    • 醤油大さじ1.5
    • すりおろし生姜1/2小さじ
    • 鶏ガラスープの素1/2小さじ
    • 水150ml
  • とろみ付け

    • 片栗粉大さじ1
    • 水大さじ1
    • サラダ油大さじ3.5

手順

1

里芋をよく洗い、水気を残したまま耐熱容器に入れ、ラップを軽くかけて600Wの電子レンジで8分加熱します。冷ましながら皮をむき、半分に切ります。

2

えのき茸の根元を切り落とし、1cm幅に切り分け、根元部分はほぐしておきます。青ネギは薄切りにします。

3

里芋と片栗粉をビニール袋に入れ、均一にまぶします。

4

フライパンにサラダ油大さじ3を中火で熱し、里芋を入れて転がしながら揚げ焼きにします。カリッとしたら取り出し、皿に盛りつけます。

5

余分な油をキッチンペーパーで拭き取り、さらにサラダ油大さじ1/2を加えて中火にかけます。鶏ひき肉を加え、色が変わるまで炒めます。続いてえのき茸、青ネギ、調味料(みりん、醤油、生姜、鶏ガラスープの素、水)を加え、蓋をして弱火で3〜4分煮込みます。

6

水溶き片栗粉を加え、混ぜながら中火で2分ほど加熱し、とろみがついたら揚げた里芋にかけます。

栄養素

1人前あたり

🔥

250

カロリー

  • 15g
    タンパク質
  • 30g
    炭水化物
  • 10g
    脂肪

💡 ヒント

里芋を揚げる前に電子レンジで加熱することで時間を節約し、均等に火を通すことができます。新鮮な生姜を使うと香りが豊かになります。カリカリの食感を楽しむために、すぐに召し上がってください。

⚠️ 注意事項

このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。