
里芋の鶏あんかけ
コスト $8, 節約する $12
出典: Recommended by CookPal
- 20 Min
- 2 人数
- $8
里芋の鶏あんかけ
コスト $8, 節約する $12
出典: Recommended by CookPal
- 20 Min
- 2 人数
- $8
材料
野菜
- 里芋5個(300g)
- えのき茸65g
- 青ネギ1/3本
肉
- 鶏ひき肉100g
調味料
- みりん大さじ1
- 醤油大さじ1.5
- すりおろし生姜1/2小さじ
- 鶏ガラスープの素1/2小さじ
- 水150ml
とろみ付け
- 片栗粉大さじ1
- 水大さじ1
油
- サラダ油大さじ3.5
手順
1
里芋をよく洗い、水気を残したまま耐熱容器に入れ、ラップを軽くかけて600Wの電子レンジで8分加熱します。冷ましながら皮をむき、半分に切ります。
2
えのき茸の根元を切り落とし、1cm幅に切り分け、根元部分はほぐしておきます。青ネギは薄切りにします。
3
里芋と片栗粉をビニール袋に入れ、均一にまぶします。
4
フライパンにサラダ油大さじ3を中火で熱し、里芋を入れて転がしながら揚げ焼きにします。カリッとしたら取り出し、皿に盛りつけます。
5
余分な油をキッチンペーパーで拭き取り、さらにサラダ油大さじ1/2を加えて中火にかけます。鶏ひき肉を加え、色が変わるまで炒めます。続いてえのき茸、青ネギ、調味料(みりん、醤油、生姜、鶏ガラスープの素、水)を加え、蓋をして弱火で3〜4分煮込みます。
6
水溶き片栗粉を加え、混ぜながら中火で2分ほど加熱し、とろみがついたら揚げた里芋にかけます。
栄養素
1人前あたり🔥
250
カロリー
- 15gタンパク質
- 30g炭水化物
- 10g脂肪
💡 ヒント
里芋を揚げる前に電子レンジで加熱することで時間を節約し、均等に火を通すことができます。新鮮な生姜を使うと香りが豊かになります。カリカリの食感を楽しむために、すぐに召し上がってください。
⚠️ 注意事項
このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。